Treinamento de Força

Colégio Estadual Jardim Gonçalves

Roberto Samos
Andre santos
Marcos André

Treinamento de Força

Itamaraju-Ba
2014

Roberto Samos
Andre santos
Marcos André

Treinamento de Força

Trabalho apresentado à escola Antônio Carlos Magalhães, solicitado pelo Professor Ednaldo Ferreira, para obtenção de nota na disciplina de Educação Fisica que compõe a ficha avaliativa relativa à unidade I.

Orientador (a): Carmem Amorim.

Jucuruçu-Ba 2014

Sumário
Treinamento de Força
Introdução 4
1.0 - Treinamento de Força 5
1.1- A iniciação ao treinamento de força 5
1.2- Ação muscular no treinamento 6
1.3- Os cuidados do iniciante 7
1.4- Conclusão 8

INTRODUÇÃO
Este trabalho foi desenvolvido na tentativa de demonstrar o que é, e quais os beneficios do treinamento de força além de indicar que é indiscutível a importância do treinamento de força destacando as melhorias nas condições cardiorrespiratórias, facilitando a aceitação deste tipo de treinamento por parte dos estudiosos em educação física, fisioterapeutas e médicos do esporte. Em oposição ao que ocorre com os adultos, doenças crônicas e lesões estão associadas a um estilo de vida sedentário em adultos e crianças, os esportes e exercícios são elementos naturais na vida da criança e do e adolescente, sendo importante que sejam iniciados o mais cedo possível. 1.0 Treinamento De Força

1.1 A iniciação ao treinamento de força
Abordaremos a definição de Força dentro da Educação Física e do Esporte e não dentro da Física. A força tem algumas definições sutilmente diferentes de acordo com cada autor, mas podemos resumi-la como sendo uma capacidade que o músculo tem de exercer tensão contra uma resistência, podendo vencer, ceder ou igualar à mesma.
O treinamento de força não se resume ao