Treinador

Páginas: 8 (1873 palavras) Publicado: 2 de dezembro de 2014
TAREFAS DE TREINO DE RESITÊNCIA
Elaboração de Quatro Tarefas de Treino
Caso real







Equipa



Nível



Plantel



Período
Condições
de Treino
Sistema táctico de base




REAL SPORT CLUBE

2ª Divisão Nacional
PORTUGAL






Temporada 2005-06








Séniores;

Semi-
Profissionais







24
21 Jogadores de campo + 3 GR]Competitivo






Excelentes condições; relva natural; todo o tipo de material de campo; gabinete médico, balneários, bar…


4x2x3x1




Tarefa 1



RESISTENCIA
GERAL (tipo II)





Momento da Temporada

PERIODO COMPETITIVO

Objectivos da Tarefa

Parte Preparatória (aquecimento); activação geral; criação de uma base adequada para as situações posteriores a decorrerdurante a sessão, mais específicas e de maior intensidade;

Estrutura Condicional  Vias energéticas associadas predominantes:
Aeróbica e Anaeróbica Láctica (no final do aquecimento);
Estrutura Coordenativa  Aparecem elementos coordenativos próprios do futebol embora o trabalho de técnica individual seja simples (corrida, diferentes tipos dedeslocamentos, acções próprias do jogo);











Estrutura Cognitiva  Inespecífica; pouco importante

Componentes estruturais / Parâmetros de Trabalho

Método  Interválico (formas fraccionadas)

Volume  ± 20 min 6’ actividade + 6’ estiramentos + 8’ actividade];

Intensidade  média-baixa nos primeiros 6 min. e media-alta na parte final doaquecimento)
 80% da FC máx ± 5  (140 – 160 ppm) ]

Pausas de Recuperação  6’ de recuperação activa (estiramentos, marcha,…)

Desenvolvimento da Tarefa


 (10x10) + 1 Jk ofensivo + 2 GR em metade do campo regulamentar – Jogo com as mãos;
 Os GR e o Joker ofensivo jogam da equipa em posse de bola;
 1 golo é obtido após a realização de 10 passes consecutivos deuma equipa, sem intercepção activa da equipa contrária ou após finalizações de cabeça;
 Defesa passiva, ou seja, as recuperações de bola poderão apenas verificar-se por intercepções de passes mal executados;
 Para valorizar o ataque, a equipa que marca golo continua de posse de bola.
 Golos nas balizas regulamentares = 2 e nas balizas pequenas (tipo rugby) = 1;
 Golos obtidosapós cruzamentos = 3;
 Não é permitido dar mais de três passos com a bola na mão.

Representação gráfica da Tarefa















































GR































x

x


x











0




0














0

x












0




























x

x

x











0

0


0















0













x

x














0


x
















0
















GR







































0  Equipa A x Equipo B GR  Guarda-redes   Joker ofensivo
Variantes da Tarefa

 os passes poderão ser executados da mão para o pé (sem tocar no solo);
 os golos só serão considerados válidos se a bola passar pelos três corredores de jogo;
 os golos obtidos nas balizas regulamentares só serão considerados válidos se as equipas estiverem “subidas” ( posicionadas para além dalinha de meio campo) ;
 os golos obtidos nas balizas pequenas só serão considerados válidos se as equipas estiverem “osciladas” (inexistência de jogadores no corredor do lado contrário) ;
 é obrigatório passar e receber em movimento;
 não é permitido passar para trás;
 marcação 1x1.





Nota: as variantes/condicionantes deverão ser seleccionadas em função do nível de prática da...
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