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MOVIMENTOS DA GINÁSTICA SUECA

1 - Posição Inicial: Pés e pernas unidas, braços ao longo do corpo, palma da mão voltada para dentro e cabeça para frente olhando para o horizonte.

3- Pés e pernas com um pequeno afastamento lateral, antebraços flexionados para cima na altura dos cotovelos e os dedos da mão apoiados no ombro

2 – Pés e pernas com um pequeno afastamento lateral, antebraços flexionados para baixo, mãos apoiadas na cintura lateralmente.

4- Pés e pernas com um pequeno afastamento lateral, antebraços flexionados para cima, palmas das mãos fechadas à altura da orelha.

5 - Pés e pernas com um pequeno afastamento lateral, cotovelos elevados lateralmente à altura dos ombros, antebraços flexionados a frente do corpo, mãos apoiadas no peito.

7- Pés paralelos, pernas com pequeno afastamento lateral, braços elevados a obliquo inferior, mãos para cima.

6- Pés e pernas com um pequeno afastamento lateral, cotovelos lateralmente acima da linha dos ombros e palma das mãos voltadas para frente apoiadas na nuca.

8- Pés paralelos, pernas com pequeno afastamento lateral, braços elevados lateralmente à horizontal, mãos para cima.

9 - Pés paralelos, pernas com pequeno afastamento lateral, braços elevados a obliquo superior, mãos para cima.

11- Perna direita elevada com flexão dos joelhos, braços ao longo do corpo

10- Pés e pernas com um pequeno afastamento lateral, pés sobre as pontas, braços elevados verticalmente, palma das mãos voltadas para cima.

12- Perna direita elevada com extensão do joelho à frente, tronco inclinado à frente, braços estendidos sobre a perna estendida e mãos segurando o pé estendido.

13-Pés paralelos, pernas com pequeno afastamento lateral, tronco voltado para baixo com o peito encontrando nos joelhos e mãos segurando os tornozelos.

15- Pés paralelos, pernas com pequeno afastamento lateral, tronco levemente inclinado para direita ( ou esquerda), braço esquerdo