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FORÇA MÁXIMA, NÚMERO DE REPETIÇÕES E VOLUME TOTAL SÃO DIFERENTEMENTE AFETADOS PELOS ALONGAMENTOS ESTÁTICO, BALÍSTICO E FACILITAÇÃO NEUROMUSCULAR PROPRIOCEPTIVA
INTRODUÇÃO
Exercícios de alongamento têm sido tradicionalmente incorporados em rotinas de aquecimento (TERMO UTILIZADO PELO AUTOR) antes de sessões de treinos e eventos esportivos. Essa prática tem sido associada com melhorias no desempenho, diminuição do risco de lesões e até mesmo um reduzido retardamento na dor muscular (35).
Contudo, pesquisas recentes indicam que os efeitos do alongamento sobre o desempenho parecem depender do modo de alongamento empregado (2,3,12,13,27,28,37). Por exemplo, demonstrou-se que tanto o alongamento estático quanto o alongamento por facilitação neuromuscular proprioceptiva(FNP) podem não só reduzir a produção máxima de força (2,3,12,27,37) mas também reduzir o número de repetições realizadas com uma carga submáxima (12,13,28). Por outro lado, a literatura têm mostrado que o sprint e o desempenho de agilidade (23), potência isocinética (24), e altura do salto vertical (6) parecem estar profundamente melhores depois de um protocolo de alongamento balístico (BS-ballistic-stretching). Estes resultados são difíceis de conciliar. No entanto, os dados de estudos anteriores sugerem que o alongamento balístico(BS) pode resultar em diferentes adaptações neuromusculares do que o alongamento estático (SS-static stretching) e o alongamento por facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP). De fato, tem sido demonstrado que o alongamento estático (SS) e a facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) podem afetar negativamente a ativação de unidades motoras e as propriedades dos tecidos moles (ou seja, músculos e tendões), que podem, pelo menos parcialmente, explicar a diminuição de desempenho após o alongamento estático (SS) e facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) (18,21).
Apesar do número crescente de estudos dedicados a investigar os efeitos de diferentes protocolos de