Trabnatacao Borbo

Letícia Aleixo, 134372
Yasmin Nascimento,
Nado Borboleta

1- Propulsão de membros inferiores com respiração geral:

Aluno segurando a prancha com os dois braços paralelos na altura do ombro, em decúbito ventral, move as pernas ao mesmo tempo e unidas, fazendo o movimento da golfinhada. Deve-se chutar 3 vezes pra fazer a respiração que ele achar melhor, lateral ou frontal.

2- Propulsão de membros inferiores com respiração especifica:

Aluno com os braços estendidos e colados ao corpo fazem o movimento da golfinhada, em decúbito ventral, e a cada 2 pernadas levanta a cabeça pra fazer a respiração frontal.

3- Propulsão de membros superiores com respiração geral:

Aluno saem em decúbito lateral, fazendo a braçada até a metade da piscina só com o braço direito e fazem a respiração que preferir, e passando o meio da piscina fará o movimento da braçada com o braço esquerdo respirando da forma mais logica e natural.

4- Propulsão de membros superiores com respiração especifica:

Com o braços estendidos acima da cabeça fazem o movimento de fechadura, começa com os braços paralelos a frente e faz a puxada em direção ao corpo e seguido de um movimento circular, ao final da puxada o aluno deverá ir com as palmas das mãos para trás através da água, passando ao lado do corpo e pelos quadris e pra finalizar a recuperação, e finalizar o movimento da braçada com a recuperação, que deve ser feita logo após as mãos chegarem na coxa, deverá levar ambos os braços pra fora da água, e em seguida jogar elas pra posição original, fazendo a respiração frontal, e para ajudar na locomoção na agua realizam a pernada do jeito que preferirem (pernada do nado crawl).

5- Coordenação de membros superiores e inferiores com respiração geral:

Com os braços afastados na largura do ombro o aluno começa a nadar, dando as golfinhadas, em decúbito ventral, e a cada 3 pernadas ele dá uma braçada com um braço só mantendo o outro esticado á frente, fazendo a respiração que ele achar mais logico