Trabalhos

Hoje a gente vai falar um pouco de alimentação. Sempre leio vocês pedindo pra falar sobre isso. Então vamos fofocar… Como qualquer pessoa, às vezes eu dou uma escapadinha e como um doce. Principalmente nos finais de semana. Agora, por exemplo, tem uma barrinha de chocolate aqui do meu lado enquanto eu escrevo. Eu posso porque me comportei durante a semana, tá? Hahaha!
É muito difÃ-cil controlar a alimentação e por isso a gente tem que ter muita força de vontade.
A dieta que minha nutricionista me passou…
Não é pra emagrecer, mas sim pra manter uma boa alimentação. Claro que existe uma dieta especÃ-fica pra cada finalidade e de acordo com cada pessoa, mas essa serve pra todos que querem uma alimentação moderada pra ficar com o corpo saudável. Café da manhã à s 7 horas: quando acordo, como sempre um iogurte natural com granola ou uma fruta com suco ou água de coco. Só pra não ir pra aula com o estômago vazio.
Lanche das 1o horas: na verdade, considero esse o meu café da manhã. Levo sempre de casa um sanduÃ-che de pão integral com 3 fatias de queijo branco e 3 de peito de peru sem pele. Evito comer na padaria ou na lanchonete porque sempre fazem na chapa e acaba ficando gorduroso. Junto com esse sanduÃ-che, uma fruta pequena.
Almoço ao meio-dia: um prato essencial em todo almoço e jantar é um bom prato de salada de folhas com mix de legumes.
É sempre bom comer algum legume cru e algum refogado. O tempero pode ser feito com no máximo 2 colheres de chá de azeite de oliva (o azeite é super importante), limão e vinagre. Depois eu como sempre um filé médio (do tamanho da palma da mão) de grelhado (carne, frango ou peixe) com meia concha de feijão e 2 colheres de arroz integral. O arroz e feijão juntos também são importantes e necessários! De sobremesa, uma fruta (quando na verdade a vontade é um super chocolate). Lanche 15:30 hs: 4 unidades de castanha do pará, 4 unidades