Trabalho sobre força

FACULDADE ESTÁCIO DE SÁ DO ESPÍRITO SANTO
CURSO DE ED. FÍSICA
THIAGO PISSAIA DO SACRAMENTO

TRABALHO SOBRE FORÇA

VITÓRIA
2008

THIAGO PISSAIA DO SACRAMENTO

TRABALHO SOBRE FORÇA

VITÓRIA
2008
FORÇA

A força muscular é a capacidade de um músculo ou grupamento muscular produzir tensão contra resistência. Essa qualidade física, altamente requisitada e básica em grande escala nas atividades físicas, poderá ser conquistada mediante um trabalho sistemático de musculação. A força possui em seu íntimo uma associação de vários fatores que são responsáveis pelo limite de sua atuação e desenvolvimento. Dentre eles, podemos destacar o sexo, a emoção, a idade e a nutrição.

O treinamento de força atualmente exerce um papel importante no condicionamento físico geral, na performance esportiva, na reabilitação de lesões e no aumento da massa muscular. Para se chegar aos objetivos desejados, existem diversos métodos e sistemas de treinamento, o que gera muita polêmica sobre a superioridade de um sobre o outro. Tipos de força: FORÇA DINÂMICA
É uma contração voluntária individualizada que provoca movimento de encurtamento e alongamento do músculo, executando trabalho mecânico em uma determinada trajetória sobre o jogo articular. As contrações dinâmicas podem ser dividas em:

 Concêntrica
Movimento de um seguimento corporal provocado pelo encurtamento do músculo.
 Excêntrica
Alongamento ou estiramento muscular por meio de uma resistência superior à força de encurtamento do músculo, aplicada diretamente sobre o movimento.

Força Pura
“É a máxima tensão muscular que um indivíduo pode desenvolver contra uma máxima oposição.” (HEGEDUS, 1976 in TUBINO, 1980)
É a capacidade de exercer força máxima na musculatura para dado movimento corporal, contudo os músculos podem exercer força máxima nas seguintes formas: contrações isométricas (estáticas), concêntricas (fase positiva do movimento, onde se vence a resistência), e excêntricas (fase negativa do