Trabalho n1

Saídas e Viradas do nado crawl
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Saídas
As saídas feitas do bloco têm o objetivo de impulsionar o nadador à frente rapidamente e o com maior impulso possível para ganhar velocidade logo no começo do nado. Para isso, o atleta deve saltar na água em direção a um ponto como se tivesse um arco e o nadador fosse entrar por ele. O vôo deve ser o mais prolongado possível. Depois vem o contato com a água, o corpo fica numa posição estendida, a cabeça flexionada entre os braços, quase junta ao peito. A entrada na água começa pela ponta dos dedos com uma leve inclinação do corpo para favorecer o deslizamento. Deve-se tentar saltar de modo que todo o corpo entre no mesmo ponto onde entrou a mão para que não aconteça a famosa “barrigada” que atrapalharia, e muito, o salto. Tipos de saídas
Clássica ou convencional: nesta saída há um aproveitamento muito grande do impulso, devido ao movimento de rotação dos braços para traz. Porem não está sendo muito utilizada, pois o nadador demora mais para entrar na água.
Agarre: é a mais usada e bem mais rápida do que a anterior. Nela, o nadador prende os artelhos no bloco ou na borda e a flexão do tronco é mais acentuada, permitindo que as mãos segurem a beirada anterior da plataforma de saída. Essa saída aumenta a velocidade com que o nadador chega à água. O nado no crawl começa com o deslize com mais ou menos 60 cm de profundidade e a posição do corpo precisa estar estendida. O impulso da saída deve ser usado em benefício do nadador. Viradas Tipos de Viradas
Simples – Uma mão toca a parede e a outra permanece atrás. Gire o corpo colocando os pés na parede da piscina. As pernas ficam flexionadas e se deve lançar o braço que tocou a parede por cima da cabeça em direção à outra mão que permaneceu na água, para realizar o deslize. Com todo o corpo estendido, o movimento de impulso da parede só pode ser feito após essa posição estar ótima.
Olímpica – o nadador se aproxima da borda, gira o tronco para