TRABALHO GIN STICA 1

Pontifícia Universidade Católica do Paraná

A importância do Aquecimento

Educação Física – Bacharelado, Noturno
Teoria e Prática de Ginástica
Aluna: Camila Ágata Amorim
Professor: Marcelo Ponestki Oliveira

Curitiba, 24 de Maio de 2013
Introdução

O aquecimento é um dos aspectos mais importantes quando começamos a falar em exercício físico, consiste em um conjunto de exercícios ou movimentos que são realizados antes de executarmos um treinamento ou atividade, estabelecendo um estado desejável de preparação das capacidades físicas e técnicas do praticante. Ele deve ser executado objetivando-se atuar em nível orgânico, muscular, articular e psicológico. Destacando o comportamento psicológico é o ponto de diferença fundamental entre o aquecimento realizado por um indivíduo, ao se aprontar para uma atividade cotidiana, e o atleta que visa a obter marcas sempre crescentes.
O aquecimento pode ser executado de quatro maneiras: ativo, passivo, mental e combinado.
Podemos também, destacar o Aquecimento Orgânico que é o aumentando a temperatura corporal e a cada grau celsius de aumento da temperatura há um incremento de 13% na atividade metabólica, onde provocará também, a diminuição da viscosidade dos líquidos orgânicos, aumento da velocidade das reações bioquímicas e aumento da velocidade de transmissão das mensagens nervosas, a hemoglobina passa a liberar O² mais rapidamente, a mioglobina apresenta o mesmo comportamento da hemoglobina. E o Aquecimento Neuromuscular, são realizados com exercícios suaves e circulares, um “espreguiçamento”, iniciando pela musculatura do pescoço e terminando nos pés ou vice-versa. Esse aquecimento tem como objetivo de evitar lesões musculares ou articulares. Com esse aquecimento realizado, tende a aumentar a velocidade de contração e relaxamento do músculo, redução das lesões em tendões, músculos e ligamentos, aumento da eficiência mecânica da contração muscular devido a diminuição da viscosidade em nível célula, melhora