Trabalho Final Esqui

Páginas: 14 (3432 palavras) Publicado: 3 de junho de 2015
2015

Esqui
Nível Introdutório

PROJETO FINAL DE AVALIAÇÃO
MARCO ANTÓNIO FERREIRA MARTINS SIMÕES

CASTELO BRANCO, 2015

Formação
Esqui – Nível Introdutório
Nome do formando Marco António Ferreira Martins Simões

PROJETO FINAL DE AVALIAÇÃO DA FORMAÇÃO
Formação de um dia para adultos sem experiência (Nível Introdutório)

Projeto

HORA
09:00 – 09:15

09:15 – 11:00

11:15 – 11:30

11:30 – 12:0012:00 – 13:00
13:00 – 14:00
14:15 – 15:00
15:00 – 16:00
16:00 – 16:30

Horário: 09:00 – 16:30
Local: Estância de Esqui da Serra da Estrela (Sessão teórica na sala lounge)
Objetivos gerais: Desenvolver técnicas de base de modo a promover a
autonomia (em segurança) para a prática de modalidade; Desenvolver o
gosto pela modalidade e o respeito pela serra nas suas diversas vertentes.
Objetivosespecíficos: Identificar o material necessário à modalidade;
Conhecer normas de segurança de utilização das pistas; Saber utilizar o
teleski; Saber cair em segurança; Esquiar em cunha sabendo mudar de
direção (giro em cunha)
PLANIFICAÇÃO DA AÇÃO
LOCAL
OBJETIVOS
 Receção
Sala lounge (Estância)
 Identificação
 Assinatura de contratos
 Apresentação dos formandos
 Apresentação da modalidade
 Vestuário
Acessórios
Sessão teórica
 Equipamento
 Segurança
 Iniciação ao esqui - aspetos técnicos de
base
 Receção do equipamento previamente
Zona de levantamento de
reservado
de
acordo
com
as
material (Estância)
caraterísticas de cada formando
 Habituação à neve
 Aquecimento com mobilização articular
específica da modalidade
Pista do Cântaro
 Passos (alternado e de escada)
 Como cair
 Utilização doTeleski
 Descida direta
Pista do Covão
 Cunha
Livre
 Almoço
 Descida direta
Pista do Covão
 Cunha
 Giro em cunha
Pista de Loriga
 Giro em cunha
Estância de Esqui
 Exercitação livre

1

SESSÃO TEÓRICA
09:15 – 11:00
Sala Lounge da Estância de Esqui
ESTRATÉGIAS
Tendo em conta a especificidade da ação e o público a quem se destina,
será feita uma abordagem superficial da modalidade,enquadrando os
seus objetivos e dando a conhecer algumas especificidades do clima em
montanha, do exercício físico em altitude, das suas consequências e de
alguns cuidados a ter com a alimentação, hidratação e com a condição
física
Serão abordadas e analisadas de forma aprofundada as Normas FIS nas
Estâncias de Esqui Alpino dada a sua importância central para quem
pratica a modalidade.
Saber ler um mapade pistas, reconhecer a sua importância e conhecer o
regulamento sob o qual é elaborado torna-se fundamental para a
segurança do esquiador e para todos os utilizadores das pistas.
Dar a conhecer o vestuário para a prática (capas, meias, gorro), os
acessórios (luvas, óculos, creme protetor, capacete) e o equipamento da
modalidade (esquis, fixações, bastões, botas). Este enquadramento deve
ser feitode modo a que cada formando consiga identificar qual o material
adequado a si de acordo com as suas caraterísticas físicas e com o seu nível
de prática.
Iniciando uma abordagem mais técnica e tendo em conta que a verdadeira
aprendizagem se dará num momento mais prático será focada numa
primeira fase a posição base do esquiador, sendo que todo o trabalho
prático será feito a partir daí.
Será feitauma breve explicação das caraterísticas da descida direta, da
cunha e do giro em cunha, sendo que serão nesses três objetivos que se
centrarão a ação.
Toda a explicação será feita com base em alguns vídeos que completarão
a apresentação PowerPoint na qual se desenvolverá a sessão teórica.
Iniciação,
posição
base,
cunha
e
giro
em
cunha:
https://www.youtube.com/watch?v=h4K4ZuhYu9Y

MATERIALPortátil
Colunas
Projetor

Iniciação, posição base, cunha, meios mecânicos, cair, levantar:
https://www.youtube.com/watch?v=WieRdw9-5zg
Giro em cunha: https://www.youtube.com/watch?v=JAOKIfvqznw
Manual utilizado: Silva, S. “Esqui Alpino – Nível Introdutório”. Associação Portuguesa de
Professores de Educação Física.

2

OBJETIVOS

Organização da
turma

Habituação à neve

SESSÃO PRÁTICA
11:30 – 12:00...
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