Trabalho Final Esqui

2015

Esqui
Nível Introdutório

PROJETO FINAL DE AVALIAÇÃO
MARCO ANTÓNIO FERREIRA MARTINS SIMÕES

CASTELO BRANCO, 2015

Formação
Esqui – Nível Introdutório
Nome do formando Marco António Ferreira Martins Simões

PROJETO FINAL DE AVALIAÇÃO DA FORMAÇÃO
Formação de um dia para adultos sem experiência (Nível Introdutório)

Projeto

HORA
09:00 – 09:15

09:15 – 11:00

11:15 – 11:30

11:30 – 12:00

12:00 – 13:00
13:00 – 14:00
14:15 – 15:00
15:00 – 16:00
16:00 – 16:30

Horário: 09:00 – 16:30
Local: Estância de Esqui da Serra da Estrela (Sessão teórica na sala lounge)
Objetivos gerais: Desenvolver técnicas de base de modo a promover a autonomia (em segurança) para a prática de modalidade; Desenvolver o gosto pela modalidade e o respeito pela serra nas suas diversas vertentes.
Objetivos específicos: Identificar o material necessário à modalidade;
Conhecer normas de segurança de utilização das pistas; Saber utilizar o teleski; Saber cair em segurança; Esquiar em cunha sabendo mudar de direção (giro em cunha)
PLANIFICAÇÃO DA AÇÃO
LOCAL
OBJETIVOS
 Receção
Sala lounge (Estância)
 Identificação
 Assinatura de contratos
 Apresentação dos formandos
 Apresentação da modalidade
 Vestuário
 Acessórios
Sessão teórica
 Equipamento
 Segurança
 Iniciação ao esqui - aspetos técnicos de base  Receção do equipamento previamente
Zona de levantamento de reservado de acordo com as material (Estância) caraterísticas de cada formando
 Habituação à neve
 Aquecimento com mobilização articular específica da modalidade
Pista do Cântaro
 Passos (alternado e de escada)
 Como cair
 Utilização do Teleski
 Descida direta
Pista do Covão
 Cunha
Livre
 Almoço
 Descida direta
Pista do Covão
 Cunha
 Giro em cunha
Pista de Loriga
 Giro em cunha
Estância de Esqui
 Exercitação livre

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SESSÃO TEÓRICA
09:15 – 11:00
Sala Lounge da Estância de Esqui
ESTRATÉGIAS
Tendo em conta a especificidade da ação e o público a quem se destina, será feita uma abordagem superficial da modalidade,