trabalho de e.d

Educação física

Adaptação do organismo antes, durante e após o exercício físico

Índice

Introdução --------------------------------------------------------------------------
Adaptação do organismo antes, durante e após o exercício físico
Conclusão --------------------------------------------------------------------------
Bibliografia--------------------------------------------------------------------------

Exercício físico é a actividade física que segura ou aumenta a aptidão física em geral e tem como objetivo melhorar a nossa saúde. Devemos praticar exercício físico por diversas razões tais como, o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular, o aperfeiçoamento das habilidades atléticas, a manutenção do nosso corpo e até mesmo a perda de peso
A prática de exercício físico de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudando assim a prevenir doenças como cardiopatia, doenças cardiovasculares, diabetes, a obesidade e o colesterol elevado. Além de melhorar a parte física do nosso corpo, melhoram a saúde mental prevenindo assim a depressão. A melhor forma de praticarmos exercícios é ser devidamente orientado por um profissional.
O exercício físico deve-se tornar um hábito logo pela infância, assim não haverá dificuldade em integra-lo na vida adulta.
Para uma boa prática de exercício físico devemos começar por ter um bom aquecimento. É bastante fundamental que seja bem realizado, pois o aquecimento ajuda-nos a evitar lesões. O aquecimento prepara ao organismo para a prática de exercício, obtendo assim o estado ideal a nível psíquico e físico. O aquecimento consiste em obter um aumento corporal da temperatura muscular, o desempenho e a preparação do sistema cardiovascular e pulmonar para a actividade. Existem vários factores que podem influenciar o nosso aquecimento como a idade, pois quanto mais velha a pessoa é, mais cuidadoso o