Trabalho De Atividade Fisica Diogo Dias

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a ic Introdução
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A atividade física e os desportos saudáveis são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Atividade física adequada e desporto para todos constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de alimentação saudável, vida sem tabaco e o evitar de outras substâncias prejudiciais à saúde. A atividade física faz parte da natureza humana. A prática de atividades físicas pode beneficiar todas as pessoas (jovens e adultos), além da oportunidade para diversão, estar com amigos e manter-se saudável e em forma.

Definição
Atividade física: inclui a prática de desporto, ginástica de academia, caminhar, jardinagem, pedalar, subir escadas, dançar, correr, passear com o cachorro, fazer compras a pé, outros exercícios e qualquer outra atividade física.
Considere também, como atividades físicas, pedalar e caminhar para se deslocar de um lugar a outro, bem como as atividades recreativas mais ativas.

Benefícios da Atividade Física
 Mais saúde e disposição para realizar as tarefas do dia-dia
 Aumento da resistência física e força muscular  Melhor qualidade do sono e maior grau de relaxamento 
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Redução nos níveis de ansiedade e controle do stress
Aumento da auto-estima e auto-imagem
Ajuda na preservação da massa óssea, na função dos músculos e das articulações 
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Redução da gordura corporal e ajuda no controle do peso corporal
Redução da pressão arterial em repouso
Ajuda no controle do diabetes

Diminuição do colesterol
 Proporciona uma maneira fácil de compartilhar seus momentos com familiares ou amigos e fazer novas amizades
 Previne e reduz os efeitos de doenças como: doenças do coração, osteoporose, deficiências respiratórias, problemas circulatórios 

Intensidade da Atividade Física
 Atividades de intensidade moderadas: semelhante a uma caminhada rápida. Essa intensidade fará com que tu respires mais rápido, poderás achar difícil falar, mas ainda deves ser capaz de manter uma