Trab

Páginas: 5 (1160 palavras) Publicado: 28 de abril de 2013
DICAS PARA QUEM QUER EVITAR OS SINTOMAS E DOENÇAS DO COMPUTADOR

•Torne seu ambiente de trabalho agradável, seja na empresa seja em casa ou num cyber café...

•Faça pausas de alguns segundos a cada 50 / 60 minutos

•Insista na sua empresa  para contratar um profissional habilitado para um programa de ginástica laboral

•Evite reflexos nos seus olhos e na tela do computador se for devidro, provenientes de janelas e luminárias diretas. Use LCD ou uma tela antiofuscante profissional ( aquelas que apenas escurecem não funcipnam)

•Nunca segure caneta ou lápis nas mãos enquanto estiver digitando.
 

•Evite bater no teclado com muita força. Suas mãos devem ficar relaxadas. Estudos mostram que a maioria dos usuários bate no teclado com força 4 vezes maior que o necessário•Mantenha a correta regulagem da altura do assento e espaldar
(encosto) da cadeira

•Evite apoiar seus cotovelos em superfície dura ou na mesa, principalmente evite apoiar seu braço em cantos vivos. Use pequenas almofadas, se necessário enquanto não adota uma mesa de bordas arredondadas

•O antebraço deve ficar alinhado em angulo de 90 graus com o teclado de modo a ficar em posição relaxada. 


•Mantenha a cabeça diretamente acima dos ombros e quadris, com o pescoço relaxado.

• Suas costas devem estar retas ou ligeiramente inclinadas para frente,
mantendo a curvatura natural da coluna lombar.

• Use uma cadeira verdadeiramente ergonômica.

• Os cotovelos devem situar-se em um ângulo reto ( 90 graus )  confortável, com os antebraços em posição paralela em relação ao solo.

• Aparte superior da tela do seu monitor deverá estar ao nível dos olhos e a uma distância equivalente ao comprimento do braço estendido.

• Os punhos devem estar descontraídos e confortáveis, sem flexionamento perceptível.

• Posicione o teclado no mesmo nível dos cotovelos. Use um descanso para o punho no teclado de no mínimo 8,5 cm de largura. Use um mouse pad com descanso para o punhoprincipalmente se V trabalha em CAD. Se desejar experimente um “arm rest” de 4 barras.

• Organize seu posto de trabalho que deve ser silencioso. Se copia textos, use um facilitador de leitura. Finalmente não use talas rígidas para o punho. Suportes de punho sem tala, leves, de elástico ou de neoprene antialérgico, flexíveis, podem ajudar.

• Mude de posição com freqüência e faça intervalos periódicospara caminhar ou "esticar o corpo". Utilize a ginástica do gato.

• Mantenha seus ombros relaxados, com os cotovelos junto ao corpo.

• Jamais deixe seus pés suspensos. Os pés devem estar bem plantados ou apoiados em descansa apoio para os pés, articulado / móvel , no sentido rotacional (de preferência associar a rotação com a translação), evitando assim compressão de pernas e má circulação.Os pés apoiados também ajudam a reduzir a pressão sobre as costas

• Utilize melhor o espaço que você tem na superfiie de trabalho seja a mesa, a bancada ou a escrivaninha. Pense em seu posto de trabalho e otimise o máximo possível sua utilização.  A area em frente ao seu corpo que compreende a largura dos seus braços e profundidade até seus ante braços é a melhor para ser utilizada.
Ocomputador CPU, e o monitor não devem ocupar este local NOBRE: A CPU pode ficar perfeitamente em lugar separado, sobre um cantinho vertical ( não é o melhor ) ou sob a mesa ou melhor, sobre o piso utilizando um suporte com rodízios para abrigar a CPU vertical ( rodízios para facilitar a manutenção )

•O monitor deve ficar suspenso por dispositivo de braço articulado deixando apenas o teclado e todo esteespaço nobre para a calculadora, dicionários, manuais, textos etc que são consultados com frequência para a conseclusão do seu trabalho no computador.
Se não for assim esses acessórios de trabalho vão ficar ao lado esquerdo ou ao lado direito do monitor fazendo com que V estique seus braços e corpo muitas vezes ao dia causando esforços na sua musculatura esquelética desnessarios.

• Na...
Ler documento completo

Por favor, assinar para o acesso.

Estes textos também podem ser interessantes

  • Trab
  • trab
  • Trab
  • trab
  • Trabs
  • Trab
  • trab
  • Trab

Seja um membro do Trabalhos Feitos

CADASTRE-SE AGORA!