tipos de treinos

Quando entramos seção 4, é uma boa idéia imprimir o seu desempenho equivalente e planilha Optimal Pace Training que é calculado na seção anterior. Nesta seção, você vai aprender os detalhes de cada um dos exercícios fundamentais listados na planilha juntamente com algumas informações sobre alguns outros exercícios recomendados. Neste ponto, você deve ver as coisas se encaixando. Está se tornando claro que o processo de formação pode fazer sentido e ser individualizado para o seu nível de condicionamento físico particular. Este conhecimento vai ajudá-lo a começar hoje, como você cabeça para fora para sua corrida. Você terá uma compreensão completa do de como e porquê de cada treino. Aprofundar cada vez mais Agora que você aprendeu as adaptações básicas que ocorrem desde a formação nas várias zonas, vamos ficar um pouco mais práticos e específicos e definir os principais tipos de exercícios que resultem em melhoria óptima na sua execução. Embora haja uma infinidade de nomes dados aos treinos em livros, revistas e através de conversas com cientistas, técnicos e atletas, meu objetivo é fornecer os parâmetros específicos que definem cada tipo de treino. Conseqüentemente, você será capaz de ler ou ouvir ninguém falar sobre qualquer tipo de treino e fazer comparações com os exercícios a seguir definidos. Minha experiência tem sido que a maioria dos corredores não se concentrar o suficiente sobre os detalhes dos exercícios-chave que eles fazem. Quando analisam o internet, livros ou revistas e encontrar um plano a seguir. Eles vêem treino de velocidade ou intervalos ou um tempo run e apenas ir para a faixa ou estradas e correr o máximo que pode para o número de repetições ou para a distância listadas na agenda. Isso está faltando o ponto. Você deve saber exatamente qual é a finalidade de cada tipo de treino é exatamente o que e faixa ritmo, freqüência cardíaca e nível de esforço é adequado para você. Esta é a única maneira que você pode melhorar a qualidade dos treinos e,