ticoli

Revista da Biologia (2013) 11(1): 38–42
DOI: 10.7594/revbio.11.01.06

Revisão

Papel das ações musculares excêntricas nos ganhos de força e de massa muscular
The role of eccentric muscle actions in the increase of strength and muscle mass
Valmor Tricoli

Escola de Educação Física e Esporte , Universidade de São Paulo
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Resumo. Os principais ajustes ao treinamento de força são o aumento da massa e da força dos músculos esqueléticos. O grau de tensão da ação muscular é determinante destes ajustes e ele é influenciado pelo tipo da ação. Na ação excêntrica o músculo gera tensão com aumento de seu comprimento resultando em danos à musculatura. Visto que o treinamento excêntrico causa grande hipertrofia e ganho de força, o dano também pode ser considerado um estímulo de treinamento. Neste artigo serão apresentadas as características mecânicas e neurais das ações excêntricas e como elas podem contribuir para o que músculo esquelético se ajuste de maneira mais eficiente aos estímulos oferecidos pelo treinamento de força. Palavras-chave. Dano muscular; Hipertrofia; Treinamento de força.

Recebido 22mar12
Aceito 23out12
Publicado 15jan14

Abstract. An increased muscle mass and strength are the main adjustments to strength training. It seems that the tension level of the muscle action plays a major role. It has been demonstrated that tension is affected by muscle action type. During an excentric action the muscle produces tension with increase of its length resulting in damage to the muscle structure. Considering that excentric training causes greater changes in strength gains and muscle mass, exercise induced damage has been seen as training stimulus. This paper will present mechanical and neural characteristics of the excentric actions e how they may contribute to the skeletal muscle adaptations to the strength training stimuli.
Keywords. Hypertrophy; Muscle damage, Strength training.