Teórica GInástica Geral

Rolamento para trás
Fechar bem os membros inferiores flexionados sobre o tronco ("joelho as peito")
Flexionar a cabeça para a frente de forma a encostar o queixo as peito
Colocar as mãos no solo na largura dos ombros e viradas para frente
Manutenção do corpo bem fechado sobre si mesmo durante o rolamento
Fazer a repulsão das mãos no solo na parte final com vigor, de forma a elevar a cabeça e não bater com ela no solo.
Ações motoras
Fechamento
Repulsão de membros superiores
Abertura
Ajuda
O ajudante deverá apoiar uma mão nas costas do aluno para lhe controlar a fase de sentar e depois deverá puxá-lo pela zona dos quadris no sentido de facilitar a repulsão dos braços no solo e assim evitar que bata com a cabeça.

Rolamento para frente afastado
Mãos no solo na largura dos ombros e viradas para a frente
Forte impulsão de membros inferiores
Apoio das mãos longe do apoio dos pés
Membros inferiores estendidos; afastam-se só no final do rolamento
Boa flexão de tronco para a frente para permitir a repulsão de m.ss. efetuada "por dentro" dos m.is. afatastados
Ações motoras
Fechamento
Impulsão de membros inferiores
Repulsão de membros superiores
Abertura
Ajuda
Se o aluno estiver ainda numa fase atrasada de aprendizagem, deverá ser ajudado por trás, na zona lombar ou dos quadris. Se estiver numa fase já um pouco adiantada, poderá ser ajudado de frente sendo puxado pelos membros superiores junto aos ombros.

Rolamento para frente carpado
Mãos no solo na largura dos ombros viradas para frente
Forte impulsão de membros inferiores
Apoio das mãos longe do apoio dos pés
Membros inferiores estendidos e sempre unidos, e os pés em flexão plantar
Boa flexão de tronco para a frente para permitir a repulsão de membros superiores efetuada "por fora" dos membros inferiores
Levantar um pouco a cabeça (olhar para
Aberturaos pés) no momento da máxima flexão do tronco; tentar chegar com o peito às coxas
Ações motoras
Impulsão de membros inferiores