Teste

Estrogonofe de carne
Ingredientes
300g de coxão mole em cubinhos
1 1/2 col. (sopa) de cebola picada
1 dente de alho amassado
2 col. (sopa) de molho de soja light
1 col. (sopa) de suco de limão
1 col. (sopa) de mostarda escura
5 col. (sopa) de molho de tomate
200g de creme de ricota light
Champignon a gosto
Mousse de chá verde
Ingredientes
120 ml de chá verde ou outro de sua preferência (prepare o chá como você gosta)
1 pacotinho de gelatina em pó sem sabor
2 col. (sopa) de leite em pó desnatado
1 potinho de iogurte desnatado
2 a 3 doses de adoçante de sua preferência!

Gratinado de Bacalhau com Cogumelos
Ingredientes
600 g de bacalhau
Tomilho a gosto
2 cebolas
4 cravos
2 folhas de louro
Salsa
400 ml de caldo de galinha sem gordura
250 g de cogumelos
3 dentes de alho
6 col. (sopa) de creme de leite com 3% de gordura
60 g de queijo emmental com 5% de gordura (tolerado)
Sal, pimenta-do-reino a gosto

Cupcake de gojiberry

Ingredientes
8 col. sopa de farelo de aveia
1 col. sobremesa de amido de milho
1 col. (chá) de canela em pó
1 col. (sopa) de fermento em pó
2 ovos
1 col. (sopa) de essência de baunilha
2 pacotinhos de adoçante sucralose
1 col. (sobremesa) de essência de baunilha
1 potinho de iogurte natural desnatado
2 col. (sopa) ou 25g de goji berry
Escondidinho LowCarb de carne seca

Ingredientes para o purê
1 maço de couve flor grande
Água
Sal e temperos a gosto

Ingredientes para o recheio
500g de carne seca cozida e desfiada
Cebola, pimenta e cheiro verde a gosto
1 copinho de creme de ricota
2 col. (sopa) de queijo ralada light (a seu critério) Chese Cake de Chia

Ingredientes da massa
2 copinho de iogurte desnatado
200ml de leite desnatado
1 pacotinho de gelatina incolor
1 pote pequeno de cream cheese light
1 col. (sopa) de essência de baunilha
4 a 5 pacotinhos de adoçante sucralose Ingredientes do sagu de chia
300 ml de água fervente
1 caixinha de gelatina diet ou zero de morango
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