Teste de burnout - em alemao

Selbsttest Burnout
Kreuzen Sie Zutreffendes an und schreiben Sie die Punkte in die letzte Spalte. Dann addieren Sie die Punkteanzahl und tragen die Summe in der letzten Zeile ein.

Nr. 1

Frage Ich wache morgens öfters zerschlagen auf.

Ja 3

Manchmal 2

Nein 1

Punkte

2

Ich habe oft das Gefühl, dass mir alles zu viel wird.

3

2

1

3

Ich habe häufig Rücken- und Magenschmerzen.

3

2

1

4

Ich kann mich schwer konzentrieren.

3

2

1

5

Ich bin vergesslicher geworden.

3

2

1

6

Meine Arbeit belastet das Familienleben.

3

2

1

7

Ich bin häufig gereizt und aggressiv.

3

2

1

Burnout-Selbsttest | Downloads | © Ing. Heidenberger | www.zeitblueten.com Seite 1 von 2

8

Ich fühle mich innerlich leer und ausgelaugt.

3

2

1

9

Bei mir gibt es eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung.

1

2

3

10

Ich habe das Gefühl, dass sich meine Arbeit nicht lohnt.

3

2

1 Summe

0-12 Punkte
Gratulation! Sie haben keine Anzeichen für einen Burnout. Sie können sich gut entspannen und die Arbeit geht Ihnen leicht von der Hand.

13-20 Punkte
Achtung! Bei Ihnen gibt es Hinweise auf Überforderung. Suchen Sie nach Möglichkeiten, um Ihre berufliche Situation zu entspannen. Wenn das schwer möglich ist, suchen Sie unbedingt regelmäßig Ausgleich zu Ihrer Arbeit, sei es durch Sport, Entspannungsübungen oder ähnliches.

21-26 Punkte
Burnout-Gefahr! Bei Ihnen gibt es mehrere Hinweise für ein bevorstehendes Burnout. Sie sind körperlich und psychisch angeschlagen. Suchen Sie möglichst kurzfristig Hilfe.

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