Teste de 10rm

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FACULDADE DE CIÊNCIAS DA EDUCAÇÃO E SAÚDE – FACES

CURSO DE BACHAREL EM EDUCAÇÃO FÍSICA

TESTE DE 10 RM A PARTIR DE DUAS METODOLOGIAS DIFERENTES NO EXERCÍCIO CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL

por

FELIPE DIAS DE OLIVEIRA ARAÚJO

ORIENTADOR: Prof. Ddo. Alessandro de Oliveira Silva

em

MAIO/2012

BRASÍLIA-DF

Introdução

Os exercícios resistidos (ER) e potência muscular (PM) vem demonstrando ser um método seguro e eficaz para a melhora da força, potência e endurance muscular em adolescentes e adultos. (ACSM, 2002). Uma série de variáveis devem ser controladas na prescrição, tais como: o número de exercícios, séries e sessões, intensidade de esforço, velocidade de execução, ordem dos exercícios e o intervalo de recuperação. (MONTEIRO et al., 2005; FLECK, KRAEMER, 2004). Com isso, torna-se imprescindível a prescrição e orientação do tipo de treinamento entre distintas populações como, por exemplo, idosos, atletas, indivíduos com lesões ortopédicas, ou até mesmo aqueles que visam à promoção da saúde e qualidade de vida (POLLOCK et al, 1998; EVANS, 1999). Os exercícios resistidos (ER) podem ser realizados de forma bilaterais ou unilaterais. Porém, a carga desenvolvida nas ações bilaterais é menor do que a soma das cargas desenvolvidas nas ações unilaterais (SIMÃO et al, 2001). Segundo, Simão et al (2001), essa diferença, chama-se déficit bilateral, está ligada com a menor estimulação de unidades motoras, por causa da inibição dos mecanismos protetores, sendo assim, ocorrendo uma menor produção de força. Em um estudo apresentado por Simão et al (2003) foi avaliada a possibilidade do déficit bilateral em membros inferiores na cadeira extensora e os resultados foram significativos. Embora se há um declínio no déficit em atividades bilaterais, o desenvolvimento em exercícios unilaterias constituir-se-á em uma estratégia importante, no sentido de