Tecnica 07 VOCE SAUDAVEL

Universidade Federal de Santa Catarina
Centro de Filosofia e Ciências Humanas
Departamento de Psicologia
Laboratório de Informação e Orientação Profissional www.liop.ufsc.br

TÉCNICA VOCE É SAUDÁVEL?
Esta técnica foi adaptada da cartilha Opção Saúde, do Programa Vida Futura, da Caixa Econômica Federal.

INSTRUÇÕES
Este exercício tem por objetivo ajudar você a se auto-avaliar em várias áreas de sua vida. Não é um teste, nem tem respostas certas ou erradas. Procure ser o mais sincero com você mesmo, pois ele lhe trará um perfil que reflete o seu bem estar, e de como anda sua vida no momento. E também em qual área você devera prestar mais atenção nos próximos anos! Cada frase descreve um atributo de bem estar, que é subjetivo e você pode não concordar com a gente. O mais importante é o que você vai aprender sobre você mesmo.
Pontue cada frase de acordo com a alternativa que melhor se aplica a você ATUALMENTE:
0 - Raramente ou nunca se aplica
1 - Algumas vezes se aplica
2 - Muitas vezes se aplica
3 - Sempre se aplica

Por fim, verifique a sua pontuação em cada área somando os pontos obtidos em cada resposta.

SAÚDE FÍSICA

De forma geral, me sinto em boa forma física comparando a outras pessoas de minha faixa etária.

Pratico pelo menos 30 minutos de atividade física, 3 vezes por semana.

Minha dieta é balanceada e completa, incluindo grande quantidade de fibras, frutas e vegetais.

Procuro manter um peso adequado para minha altura e faixa etária.

Não fumo.

Não bebo ou bebo socialmente, não ultrapassando cinco doses de bebidas alcoólicas por semana.

Durmo o suficiente para reparar meu cansaço.

Consulto um médico e realizo exames preventivos pelo menos uma vez ao ano.

Uso cinto de segurança e respeito os limites de velocidade quando estou dirigindo.

Tomo cuidados apropriados para a segurança de minha casa.

TOTAL

SAÚDE EMOCIONAL

Estou satisfeito comigo mesmo.

Encontro maneiras adequadas de expressas minha emoção.

Procuro me comunicar de forma