tabela de estagio

1 ALUNOS (S)

2 TEMA DA AULA
Ginastica Dinamarquesa

3 MODALIDADE:
Ginástica Dinamarquesa Básica
4 DATA: 28/11/2014

5 TEMPO DE DURAÇÃO DA AULA:
15 minutos
6 OBJETIVO (S) O objetivo geral dessa modalidade tem a finalidade de aumento da força, resistência, equilíbrio, flexibilidade e mobilidade articulares, facilitando os movimentos do dia-a-dia, melhorando o fluxo sanguíneo, aliviam a tensão do corpo e da mente, aumentam a consciência corporal, autoconfiança. Específico:
Reduzem as tensões musculares;
Proporciona maior consciência corporal;
Deixa os movimentos mais soltos e leves;
Previne lesões;
Prepara o corpo para atividades físicas;
Ativa a circulação.

7 JUSTIFICATIVA
Esta aula foi elaborada, para a vivência de forma simples e clara dos movimentos da Ginástica Dinamarquesa.

8 METODOLOGIA A aula será desenvolvida através dos métodos de verbalização e demonstração dos movimentos, a metodologia de ensino utilizada terá como base trabalhar todo o corpo.

ATIVIDADES TRABALHADAS:
1- A aula terá inicio com um breve alongamento;
2- No segundo momento haverá uma marcha simples no ambiente disposto, em seguida a marcha continua com movimentos de flexão, extensão e rotação dos membros superiores;
3- A marcha continuará com movimentos de elevação dos joelhos e em seguida Poli chinelo;
4- A marcha continuará com movimentos de lançamento de bolas e saltos;
5- Flexão de braço em 4 apoios, 02 séries de 10 repetições, a 1ª com os joelhos como apoio e a 2ª com a ponta dos pés como apoio;
6- Abdominais com 02 séries de 10 repetições, sendo que na primeira série o primeiro passo é ficar na posição em decúbito dorsal no chão, e com as pernas flexionadas, com os joelhos apontando para o teto e como os pés apoiados no chão. Depois, basta levantar a parte superior do corpo apenas com a força dos músculos abdominais, sem ter pressa ou sem tentar encostar o peito nos joelhos flexionados. Na segunda série, deve-se flexionar e cruzar