Tabela De Alimentos

Tabela de alimentos
Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia.
Consuma à vontade (não valem ponto):
Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.
Verduras e legumes:
Abóbora 2 col. (sopa): 10 pontos
Abobrinha 2 col. (sopa): 10 pontos
Berinjela 2 col. (sopa): 10 pontos
Beterraba 2 col. (sopa): 10 pontos
Brócolis 3 buquês médios: 10 pontos
Cenoura 2 col. (sopa): 10 pontos
Chuchu 2 col. (sopa): 10 pontos
Couve-flor 3 buquês médios: 10 pontos
Palmito 1 unidade: 6 pontos
Quiabo 2 col. (sopa): 10 pontos
Vagem 1 col. (sopa): 5 pontos
Carnes, aves, frios:
Alcatra, contrafilé, patinho - 1 bife (100 g): 56 pontos
Carne moída - 3 col. (sopa): 45 pontos
Estrogonofe de carne - 3 col. (sopa): 45 pontos
Filé de frango - 1 unidade (100 g): 45 pontos
Frango (coxa e sobrecoxa sem pele) - 2 pedaços (100 g): 45 pontos
Frango empanado - 2 col. (sopa): 38 pontos
Frango à passarinho - 2 col. (sopa): 21 pontos
Linguiça - 1 unidade média: 45 pontos
Lombo - 2 fatias finas: 45 pontos
Maminha - 3 fatias finas: 30 pontos
Mortadela - 1 fatia fina: 15 pontos
* Nuggets de frango (assado) - 2 unidades (50 g): 30 pontos
Peru (parte branca) - 3 fatias (90 g): 45 pontos
Peito de peru defumado - 1 fatia fina: 10 pontos
Picanha - 5 fatias finas: 100 pontos
Presunto cru - 1 fatia fina: 10 pontos
Presunto magro - 1 fatia fina: 10 pontos
Quibe assado - 1 pedaço (60 g): 50 pontos
Quibe cru - 2 col. (sopa): 50 pontos
Quibe frito - 1 unidade: 90 pontos
Salame - 1 fatia fina: 5 pontos
Salsicha de frango (ou peru) - 2 unidades: 30 pontos
Salsicha suína - 1 unidade: 30 pontos
Salsichão - 1 fatia fina: 5 pontos
Peixes e frutos do mar:
Atum em óleo drenado -