SUGEST O PARA MONTAR UMA ROTINA DE ESTUDOS para Trompa

SUGESTÃO PARA MONTAR UMA ROTINA DE ESTUDOS
Por: Wagner Bracci

1 . Alongamento: 2 minutos Ombros, braços, pescoço, pulso e mãos.
2. Respiração: 3 minutos Inspira em 4 tempos - segura 4 tempos - expira em 8 tempos (lento) 2x Inspira em 3 tempos - segura 3 tempos - expira em 6 tempos (lento) 2x Inspira em 2 tempos - segura 2 tempos - expira em 4 tempos (lento) 2x Inspira em 1 tempos - segura 1 tempos - expira em 2 tempos (lento) 2x
Obs. Deve liberar todo o ar dos pulmões.
Inspirar em 4 etapas, segurar e inspirar mais 01 vez
Inspirar em 4 etapas, segurar e inspirar mais 02 vez Inspirar em 4 etapas, segurar e inspirar mais 03 vez
Inspirar em 4 etapas, segurar e inspirar mais 04 vez
Obs. Deve sentir trabalhar os intercostais.
3. Vibração Labial: (Abelhinha) 3 minutos
Inicialmente vibrar com os lábios relaxados por um período de 12 tempos-largo.
Inspira em 4 tempos - segura 4 tempos - vibra em 8 tempos (lento) 2x Inspira em 3 tempos - segura 3 tempos – vibra em 6 tempos (lento) 2x Inspira em 2 tempos - segura 2 tempos - vibra em 4 tempos (lento) 2x Inspira em 1 tempos - segura 1 tempos - vibra em 2 tempos (lento) 2x
Obs. Deve sentir trabalhar os intercostais e produção de som forte e limpo.
4. bocal: 2 minutos
Segurar levemente e tocar sem forçar ou apertar o bocal em uma região comoda.
Inspira em