SUGEST O PARA MONTAR UMA ROTINA DE ESTUDOS para Trompa

Páginas: 2 (423 palavras) Publicado: 25 de abril de 2015
SUGESTÃO PARA MONTAR UMA ROTINA DE ESTUDOS
Por: Wagner Bracci

1 . Alongamento: 2 minutosOmbros, braços, pescoço, pulso e mãos.
2. Respiração: 3minutos
Inspira em 4 tempos - segura 4 tempos - expira em 8 tempos (lento) 2x
Inspira em 3 tempos - segura 3 tempos - expira em 6 tempos (lento)2x
Inspira em 2 tempos - segura 2 tempos - expira em 4 tempos (lento) 2x
Inspira em 1 tempos - segura 1 tempos - expira em 2 tempos (lento)2x
Obs. Deve liberar todo o ar dos pulmões.
Inspirar em 4 etapas, segurar e inspirar mais 01 vez
Inspirar em 4 etapas, segurar e inspirar mais 02 vez
Inspirar em 4etapas, segurar e inspirar mais 03 vez
Inspirar em 4 etapas, segurar e inspirar mais 04 vez
Obs. Deve sentir trabalhar os intercostais.
3. Vibração Labial: (Abelhinha)3 minutos
Inicialmente vibrar com os lábios relaxados por um período de 12 tempos-largo.
Inspira em 4 tempos - segura 4 tempos - vibra em 8 tempos(lento) 2x
Inspira em 3 tempos - segura 3 tempos – vibra em 6 tempos (lento) 2x
Inspira em 2 tempos - segura 2 tempos - vibra em 4 tempos (lento)2x
Inspira em 1 tempos - segura 1 tempos - vibra em 2 tempos (lento) 2x
Obs. Deve sentir trabalhar os intercostais e produção de som forte e limpo.
4. bocal:2 minutos
Segurar levemente e tocar sem forçar ou apertar o bocal em uma região comoda.
Inspira...
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