Sucos Naturais

SUCO VERDE
(Rende uma porção)

Ingredientes

Uma folha de couve 200 ml de água filtrada 50 ml de suco de limão Meia maçã descascada Açúcar ou adoçante a gosto.

SUCO AMARELO
(Rende uma porção)
Ingredientes

150 ml de suco de laranja 50 ml de água de coco Meio maracujá Três folhas de hortelã Açúcar ou adoçante a gosto.

SUCO VERMELHO
(Rende uma porção)

Ingredientes 150 ml de água de coco 50 gramas de melancia Uma colher de sopa de blueberry Três morangos Açúcar ou adoçante a gosto.

SUCO ROSA
(Rende uma porção)
Ingredientes
200 ml de suco de laranja Meia cenoura Um quarto de beterraba Açúcar ou adoçante a gosto.
Modo de preparo de todos os sucos
Bater no liquidificador todos os ingredientes.

Shake energético
Ingredientes
• 1/2 xíc. (chá) de erva-cidreira picada
• 1/4 de maçã
• 1 rodela de abacaxi
• 1/2 copo (100 ml) de suco de laranja
• 1 col. (sopa) de mel
Benefícios
Além de ser fonte de cálcio, vitamina C, fósforo e potássio, a bebida é um excelente energético, pois contém ingredientes com alto teor de glicose, como mel e abacaxi.

Shake para hidratar
Ingredientes
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco
• 1/2 fatia de abacaxi
• 1/2 fatia pequena de mamão
• 1 col. (chá) de mel
Benefícios

Com ingredientes ricos em potássio e vitamina C, o suco é uma boa pedida para reduzir o inchaço e eliminar as toxinas do organismo. Mais: melhora a hidratação e a digestão.

Suco energético com gengibre
Ingredientes
• 1 pedaço de gengibre
• 1 maçã descascada
• 1 limão inteiro (polpa e casca)

• 2 laranjas (lima)
• 4 cenouras
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador com água e adoçante até atingir a consistência desejada.

Suco luz do sol

Ingredientes
• 1 maçã com casca, picada e sem semente
• 1 pepino médio ou pequena porção de aipo + 1/2 xíc. (chá) de nozes picadas
• 3 folhas de couve ou outra hortaliça