SINTOMAS E SOLU ES GESTANTES FINAL

ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL QUALITATIVA PARA TODAS AS GESTANTES
SINTOMAS/PROBLEMAS
HORMÔNIO
SOLUÇÕES/ORIENTAÇÕES
Azia/náusea/vômitos/refluxo
-
↓ líquido durante as refeições
Deitar depois de 1h30 da última refeição
Evitar roupas apertadas
↑ consumo de B6, gengibre, picole de limão, gelo e bala de menta
↓ gordura e proteinas (tipo de gordura, forma de preparo e fracionamento) – não retira, modula!
↓ chocolate, café e refrigerante
Constipação/flatulência
Progesterona
↑ hidratação
> fracionamento da dieta
↑ fibras
↑ atividades físicas
Incluir probióticos (1x/dia)
↑ Salivação
Progesterona
↑ consumo de líquidos, picolé,
Edema/dores nas pernas
Progesterona
↓ embutidos, congelados, junk foods, temperos prontos
↑ consumo hídrico
* Não se faz dieta hipossódica devido a grande perda de Na
Picamalácia
-
Vontades muito ‘absurdas’ devem ser retiradas
“Prejudiciais ao feto”
Cansaço/sono
Progesterona
Não tem o que fazer: ↓ metabolismo basal. Repouso.
↑ atividades físicas (endorfina)
Resistência à Insulina (RI)/cetose
HPL
Não realizar dietas restritivas
> fracionamento da dieta
↑ fibras
↑ gordura mono
Evitar longos períodos em jejum

Fome
Progesterona
Adequar o fracionamento e as necessidades energéticas
Cárie
Progesterona
Não se sabe se a causa é falta de higiene ou carência de fluor
Consumo moderado à doces
Digestão lenta
Progesterona
Melhorar tipo de gordura (↓ saturada, ↑ mono, poli...)
Proteína de melhor digestão (forma de preparo: iscas, cubos, carne moída...)
↑ Dislipidemia (gestantes tem valores de referência diferentes!)
Hormônio Lactogênio Placentário (HPL)
Lipólise  ác. Graxo  dislipidemia
> fracionamento da dieta
↑ fibras
↑ gordura mono, poli, w3
↓ saturada e alimentos ricos em colesterol
Relação cálcio/PTH
Hormônio da Paratireóide (PTH)
Consumo adequado de Ca (4 porções/dia = 1000mg/dia)  se necessário, suplementação de Ca (citrato)
↑ brócolis, gergelim e demais alimentos fontes de Ca

Fontes vit.D: Sol, peixes de água profunda. Suplementar caso esteja inadequado na