shakes Pr treino
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Pré treinoPINA COLADA
INGREDIENTES: 1/2 xícara de abacaxi picado 1/2 banana congelada 1 colher Whey de baunilha 1/2 xícara de leite de coco sem açúcar 1/2 xícara de água e Gelo triturado
MODO DE PREPARO: Adicione todos os ingredientes para um liquidificador.
DRINK DE MELANCIA
INGREDIENTES: 1 xícara de melancia em cubos 1/2 xícara de Claras (de ovos) Folhas de hortelã gelo triturado
MODO DE PREPARO: Adicione todos os ingredientes para um liquidificador.
MORANGO E MAMAO
1/2 xícara de morangos 1 xícara de mamão, em fatias 1 xícara iogurte grego (sem gordura) 1/2 xícara de água e Gelo triturado
MODO DE PREPARO: Adicione todos os ingredientes para um liquidificador.
COCO E MANGA
INGREDIENTES: 1 xícara de manga picada, 1/2 xícara de leite de coco e 1 scoop de Whey de baunilha
MODO DE PREPARO: Adicione todos os ingredientes para um liquidificador.
SHAKE DE BANANAS E PROTEINAS
INGREDIENTES: 240ml de leite desnatado, 1 banana, 1/2 xícara de aveia e 2 scoop de Whey (qualquer sabor)
MODO DE PREPARO: Escolha o seu sabor de Whey favorito, e misture todos os ingredientes em um liquidificador e bata até ficar homogêneo.
SHAKE DE BANANA E AMEDOIM
INGREDIENTES: 1 banana média (congelada ou fresca), 1 copo (240 ml) de iogurte natural, 100ml de água gelada (não precisa se utilizar bananas congeladas), 30g de amedoim, 1 xícara de aveia crua e 1 scoop de Whey (qualquer sabor)
MODO DE PREPARO: Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Adicione água extra se você preferir uma mistura mais fraca.
SHAKE CREMOSO ½ ricota fresca
1 pacotinho de suco diet de morango em pó
1 copo de leite
1 dose de whey protein morango (opcional)
3 colheres (sopa) de morangos picados
Adoçante
Modo de preparo:
Esfarele a ricota e a coloque com os outros ingredientes no liquidificador. Bata bem e coloque para gelar. Caso deseje mais ralo, só acrescentar mais leite de soja com adoçante.