seca barriga

921 palavras 4 páginas
Nem sempre a barriguinha saliente é resultado de gordura acumulada nessa região.Alguns alimentos são inimigos do abdome definido porque provocam inchaço. Pão, macarrão e biscoitos feitos com farinha branca, além de frituras, doces e bebidas alcoólicas, fermentam no intestino e causam estufamento e mal-estar. E não é só isso. “Eles geram picos de açúcar no sangue, o que dispara a fome em pouco tempo. Também estimulam a produção de insulina, que, em excesso, leva ao acúmulo de gordura abdominal”, diz a nutricionista Liane Schwarz Buchman, da clínica Body Health, da academia Bodytech, em São Paulo.
SAIBA MAIS
Dieta tapa-furinhos: conheça os alimentos que ajudam no combate à celuliteLeite e seus derivados e alimentos que contêm glúten também podem inchar e provocar desconforto em algumas pessoas – descubra se é o seu caso antes de cortá-los do cardápio. “Quando a meta é perder barriga, não podem faltar fibras (alimentos integrais, quinoa, chia, linhaça, frutas e verduras), que diminuem a absorção de gordura pelo organismo, aumentam a saciedade e dão força para o intestino funcionar”, completa Liane. Aposte ainda nos temperos com ação diurética (manjericão, salsinha e alecrim) e termogênica (canela, pimenta e gengibre), capazes de acelerar o metabolismo.
CARDÁPIO SECA-BARRIGAExagerou e quer desinchar a jato? A nutricionista Liane Buchman montou um menu de três dias capaz de reduzir até 4 centímetros de uma vez
DIA 1Pré- treino*: água + 1 xícara de café + 1 banana. Café da manhã: 2 fatias de pão integral + 2 col. (sopa) de creme de ricota + 2 col. (café) de geleia de frutas vermelhas. Lanche da manhã: suco 1** Almoço: 1 bowl de folhas verdes com pepino e cenoura + brócolis no vapor + 1 posta de salmão assado com gengibre + 3 col. (sopa) de arroz integral com lascas de amêndoas + 1 copo de suco de limão adoçado com estévia. Lanche da tarde: suco 2**Jantar: 1 tomate assado com alecrim + 1 filé de peito de frango grelhado com manjericão.Legenda: * independente do

Relacionados

  • O corpo
    812 palavras | 4 páginas
  • Contabilidade
    857 palavras | 4 páginas
  • AS MULHERES NO MUNDO MODERNO E DICAS DE ESPECIALISTAS PARA UM BEM ESTAR
    1956 palavras | 8 páginas
  • INFORMATICA
    2912 palavras | 12 páginas
  • TRABALHO DE PORTUGUES
    612 palavras | 3 páginas
  • Trabalho
    396 palavras | 2 páginas
  • Saúde
    21874 palavras | 88 páginas
  • Pilhas
    545 palavras | 3 páginas
  • Ela e o cora
    1126 palavras | 5 páginas
  • Falta d'água em São Paulo 2014
    745 palavras | 3 páginas