Salto em Distâqncia

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Salto em Distância
O salto em distância é subdividido em dois eventos em separado:
1. Salto em Distância Parado
2. Corrida do Salto em Distância
A corrida do salto em distância requer uma prática mais avançada do que o salto propriamente dito. O salto à distância é uma prática que combina velocidade e salto e pode ser muito divertida. O ensino da prática é dividido de acordo com os seguintes componentes:
Aproximação
Decolagem
O vôo (estilo etapa ou pendular) (Observação: o vôo também inclui o pouso) Salto em Distância Parado
O salto em distância fixo não inclui uma decolagem antecedida por corrida. Preparar Posição
1. Fique em pé atrás da tábua/linha com os pés abertos na largura dos ombros e os dedos levemente apontados para fora.
2. Deixe o queixo elevado, a cabeça reta e os braços estendidos em frente ao corpo.
3. Braços relaxados ao longo do corpo, costas retas e corpo levemente inclinado à frente. Decolagem
1. Em posição de largada, flexione os joelhos e tornozelos e movimente os braços vigorosamente para trás.
2. Movimente os braços com força para cima e para fora da área de pouso à medida que as pernas movimentam-se e estendem-se.
3. Decole movimentando os braços à frente e abaixo de forma a ultrapassar os joelhos, então os eleve em direção à área de pouso.
4. Expire e salte para frente com ambos os pés em um ângulo de 45º; estenda o tornozelo e a perna com vigor, a fim de propiciar uma decolagem vigorosa (confiança).
5. Os dedos dos pés são os últimos a saírem do chão. Em – Vôo
1. Em vôo, estenda o corpo, arqueando-o levemente para trás; levante os braços acima da cabeça.
2. Traga as pernas junto às nádegas; então traga-as à frente, flexionando-as em um ângulo de 90º graus na altura dos quadris.
3. Estenda as pernas à frente, a partir dos calcanhares, e movimente os braços para baixo de forma a ultrapassarem as pernas.
4. Mantenha os pés paralelos e levemente separados.
5. Mantenha a cabeça à