Salto em distância

Salto em Distância

O salto em distância é um salto relativamente simples se comparado com salto com vara e o salto triplo.
Os atletas correm certa distância para tomar o maior impulso possível até chegar na tabua de impulsão. Ali eles dão um grande impulso para frente, tendo cuidado para não queimar (passar o pé da tabua de impulsão), e caem sobre uma caixa de área ou saibro. Preferencialmente com os dois pés unidos.
Para realizar-se um salto o atleta necessita de algumas capacidades físicas importantes: velocidade, explosão e força,
O salto tem algumas fases bem marcantes, a primeira delas é a corrida onde o atleta atinge a maior velocidade possível.
A segunda é a impulsão onde o objetivo é conseguir a máxima altura sem perder velocidade horizontal, onde o seu centro de gravidade é aumentado. A fase seguinte é a aérea, onde o atleta usará a técnica necessária para fazer o melhor salto possível, e por último, a aterrissagem, onde ele tentará cair com o glúteo mais próximo aos calcanhares.
Atividades:

1. Propor aos alunos que saltem a partir de um ponto determinado (um risco com giz no chão ou um pedaço de corda).
Pedir que experimentassem dar o impulso com a perna direita e com a esquerda.
Explicar que temos uma perna de impulsão, na qual oferece mais potencia no impulso para o salto. Pedir que eles tentem identificar qual é esta perna, realizando alguns saltos alternando a perna utilizada para impulsão.

2. Após identificarem a perna de impulsão, pedir que determinem uma distância para realistarem a corrida de modo a chegar ao local da impulsão com máxima velocidade.
Realizar o salto pedindo que confirmem se:
Estão saltando próxima a marca de impulsão.
Estão chegando com máxima velocidade antes de realizar a impulsão.
Se não estiverem conseguindo alcançar estes objetivos, o professor deverá orientar os alunos que mudem o local de onde iniciaram a corrida;

3. Apontar a necessidade de se ganhar um pouco de altura na fase aérea do salto para que