saida e virada nado crawl

Nado Crawl, Saída e Virada.

SAÍDA:

Dentro das saídas realizadas fora da água existem dois tipos de saídas: a saída convencional e a saída de agarre introduzida na competição por Hanauer em 1967. A primeira é um tipo de saída menos usada na atualidade já que está comprovado cientificamente que a segunda é mais eficaz e, portanto a mais usual.
As fases da saída de agarre são: Posição de preparados, puxão, impulso, voo, entrada, deslizamento e propulsão e saída à superfície.
Uma saída não estará completada até que o nadador tenha começado a nadar sobre a superfície da água.

Preparados A primeira fase da saída é de Preparado, o nadador deve se manter na posição com o corpo flexionado para adiante, as mãos na borda anterior da plataforma, podendo estar por dentro ou por fora dos pés. Os joelhos ligeiramente flexionados, para que o quadril esteja o mais adiante possível, pois isso desloca o centro de gravidade para adiante. Os pés estão separados à largura do quadril e seus dedos agarrados firmemente a borda.
A cabeça se encontra de maneira que o nadador observe a borda da piscina por embaixo da plataforma de saída.

Puxão ou Desequilíbrio

Ao ouvir o sinal o nadador flexiona seus braços, ao mesmo tempo em que se empurra com as mãos em forma de puxão contra a plataforma de saída, provocando que todo o corpo se desequilibre para diante, além da borda frontal da plataforma de saída, momento no que começa a cair para a água.
Impulso ou Despegue

O nadador solta a borda frontal da plataforma de saída imediatamente depois de que o corpo começa a deslocar-se para adiante. Cai para abaixo e para adiante até que os joelhos estão flexionados num ângulo aproximado de 80 graus.

Depois de soltar as mãos da plataforma, os braços se estendem para frente seguindo um caminho semicircular. Os braços se flexionam rapidamente durante a primeira metade do movimento ao levá-los