Sabesp - mp - exercícios de alongamento e relaxamento

Páginas: 4 (799 palavras) Publicado: 18 de novembro de 2011
MINUTO DA PREVENÇÃO
Campanha de Segurança e Saúde no Trabalho
Sabesp

EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO E RELAXAMENTO NO AMBIENTE DE TRABALHO
INTRODUÇÃO
Se sua rotina de trabalho exige trabalhar comcomputador, atender telefone o dia inteiro, participar de reuniões estressantes e apenas se levantar para ir ao banheiro e para tomar um café... Então, comece desde já a fazer exercícios de alongamentoe relaxamento no seu ambiente de trabalho, que além de prevenir doenças ósteo-musculares, trazem muitos benefícios à saúde. Destacamos alguns: relaxam os músculos e corrigem a postura; melhoram acoordenação motora, fazendo com que o corpo se movimente com mais precisão e menos desgaste; aumentam a elasticidade dos músculos e das articulações, diminuindo as chances de lesão, principalmente aquelaspor esforços repetitivos; diminuem o estresse, a ansiedade e a fadiga; melhoram o rendimento no trabalho e nas atividades diárias.

RISCOS
As DORT (Doenças Ósteo-Musculares Relacionada aoTrabalho) são lesões causadas por atividades que exigem repetitividade de um mesmo movimento, força excessiva ou posturas inadequadas. Atingem mãos, punhos, dedos, antebraços, braços, ombros, pescoço ecoluna.

REGRAS BÁSICAS
• Pratique regularmente a seqüência de exercícios mencionados no verso, pelo menos duas vezes durante a jornada de trabalho; • Faça os exercícios lentamente, de forma a não sentirdor; • Para obter um relaxamento satisfatório, respire calma e regularmente durante os exercícios; • Estes exercícios não podem provocar dor. No caso de aparecer formigamento, fraqueza, cansaço oudesconforto procure o Médico do Trabalho de sua Unidade; • Estabeleça pausas para descanso. Muito do sucesso de se trabalhar sem fadiga depende do cumprimento dos períodos de descanso; • Dedique pelomenos 30 minutos, 3 vezes por semana, à prática de alguma atividade física, para não se tornar um sedentário; • Antes de executar atividades físicas, busque orientação médica sobre as atividades mais...
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