revisão de artigos de força

Universidade de Trás os Montes e Alto Douro
Ciências do Desporto
Teoria e Metodologia do Treino

Trabalho de Síntese – Artigos de Força

Carlos Lourenço Nº52361
Fábio Campos Nº53815
Jaime Cunha Nº58221
Jorge Santos Nº57984
Tiago Fernandes Nº58453

Docente: Francisco Saavedra

Vila Real, 03 Dezembro de 2014
Índice

Índice I
Introdução 1
Revisão de Artigos Relacionados 2 com a Força 2
Conclusão 3
Bibliografia 4
Anexos 5
Fichas de Leitura; 5
Número 1 - Impacto de 8 semanas de treino com pesos sobre a força muscular de homens e mulheres. 5
Número 2 - Força muscular em idosos II – Efeito de um programa complementar de treino na força muscular de idosos de ambos os sexos. 8
Número 3 - Efeito do treino de séries simples e múltiplas em indivíduos treinados 12
Número 4 - Efeito do treino de força no desempenho da natação 14
Número 5 - Resposta da força muscular em homens com utilização de duas metodologias para o teste de 1RM 16
Artigos; 19

Introdução

No âmbito da Unidade Curricular de Teoria e Metodologia do Treino foi-nos proposto realizar este relatório de força com base em 5 artigos, todos relacionados com o treino de força, e também foram realizadas as fichas de leitura respectivas a cada artigo.
O treinamento de força é eficiente para se aumentar força, hipertrofia, potência e resistência muscular, mas, dependendo dos objectivos e das diferenças individuais, os padrões de prescrição podem variar bastante (KRAEMER; RATAMESS, 2004; SIMÃO et al., 2005). Consiste basicamente em séries de exercícios que têm como objectivo aumentar as capacidades musculares, utilizando a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de pesos ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contracções musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.
Esta forma de treino físico é