Resumo

A flexibilidade pode ser considerada como a amplitude articular máxima de uma ou mais articulações, considerando como o aumento da unidade músculo - tendão. Os métodos tradicionais utilizados no treinamento são: Balístico, facilitação neuromuscular proprioceptiva e estático para a maior flexibilidade, esse método tem como a estratégia de aumentar o comprimento dos tecidos muscular e conjuntivo. O estudo tem o objetivo de examinar a redução de flexibilidade na extensão de ombro, associada aos efeitos agudos imediatos até 90 minutos pós - sessão e tardios 24 horas pós - sessão, consequente do exercício de alongamento de diferentes combinações de séries e tempos de duração.
Foram selecionados 70 indivíduos de ambos os sexos com idade entre 20 e 30 anos, saudáveis e fisicamente ativos, com ausência de lesões ou sintomas no ombro e sem estar participando de algum treinamento de flexibilidade na época do estudo, foram divididos em três grupos. Os grupos realizaram o mesmo exercício de alongamento de extensão do ombro, sem qualquer aquecimento prévio, mas com duração de estímulo e números de séries diferentes, apenas o intervalo das séries de 30 segundos iguais para todos.
Escolheu - se a extensão de ombro devido a facilidade de isolá - lo durante o período experimental, o sujeito em decúbito ventral, com os braços ao lado do corpo e a palma orientada medialmente, procurava atingir a aplitude máxima de movimento no ombro direito, utilizando método passivo em uma única tentativa. Fitas de velcro foram utilizados com a intenção de manter o avaliado na posição correta, enquanto o outro avaliador estabilizava a escápula, foi usado um goniômetro universal de metal para a mensuração, sendo um braço móvel e outro fixo, adaptado ao tamanho da articulação. Aplicação do tratamento experimental, o avaliado de forma confortável e apoiado no banco em decúbito ventral. O avaliador isolava a articulação procurando estabilizar o segmento enquanto aplicava a tensão passiva até a