RESUMO FASES NOVO

FASE 1 - ATAQUE (PP)

Os alimentos podem ser consumidos à vontade, porém com exceções, a qualquer hora do dia, podendo misturar os alimentos entre si. Duração da fase: 5 a 10 dias no máximo.

Alimentos Permitidos:
Carne magra: Bovina, sem nenhuma gordura aparente.
Peixe / Camarão / Atum / Frango: Grelhado, cru ou cozido.
Preparo Carne: Grelhada, a vapor, assada ou cozida.
Ovo: Se não tiver problema de colesterol, 2 gemas por dia, se tiver, 4 gemas por semana – omelete, mexido, cozido – claras a vontade.
Tempero: Alho, cebola, canela, todas as demais ervas aromáticas, hortelã, pepinos em conserva, salsinha, pimentão em pó, baunilha em rama ou essência.
Especiarias: canela, cravo, erva doce, noz moscada, gengibre.
Frios: Presunto magro, queijo minas light/branco, ricota, mussarela (4 fatias por dia se for light e a normal duas fatias) e cottage.
Iogurte desnatado (1por dia).
Gelatina sem açúcar.
Adoçantes zero em calorias.
Aveia: 1,5 col por dia – devendo consumir até a hora do almoço.
Bebidas: Refrigerante ZERO, café, chá, suco clight.
Leite desnatado (1copo por dia).
Água: Beber de 2 à 3 litros de água por dia (facilita o funcionamento dos rins e evita que fiquem sobrecarregados com a proteína).
Chiclete sem açúcar (5 por dia).

Alimentos Proibidos:
Frutas – Todas - Limão só no tempero ou na receita.
Arroz.
Pães (qualquer produto de panificação).
Óleo, azeite, manteiga, margarina.
Açúcar, Doces, Bolos, Tortas e tudo que tenha farinha.
Todos os tipos de farinhas: farofa, farinha de rosca, etc.
Batata / Mandioca / Mandioquinha.
Grãos em geral: cereais como granola, sucrilhos.
Refrigerante comum.
Salgadinhos, batatas, ketchup e azeitonas.
Amendoim, Chocolates, frutos secos, leite condensado.
Verduras / Legumes.

FASE 2 – CRUZEIRO (PP E PP+PL)

Continue consumindo os mesmos alimentos da dieta do ataque e acrescente vegetais crus ou cozidos e legumes, sem restrição de quantidade, de mistura ou de horários, porém deve ser consumido em dias alternados.
Em um dia