Resumo de carboidratos

Relatamos a importância da Suplementação de carboidratos nos exercícios, dizendo por exemplo que durante a atividade prolongada é essencial para melhoria da performance. Mostramos aos professores quais eram os processos da suplementação no intestino e quais suas reações, e também mostramos alguns tipos de alimentos e bebidas usadas para o exercício.
Relatamos o quão é importante no exercício, dizendo por exemplo que quanto maior for a intensidade do exercício maior demanda de glicogênio se gasta, sendo assim o carboidrato seria uma bela fonte de energia. Ele ajuda a maximizar os estoques antes do exercício, fornece enegia durante o exercício, e auxilia muito na recuperação pós exercício.
Mostramos onde ficam localizados que seria no Figado e no músculo na forma de glicogênio, são encontrados nos alimentos como pães, massas e cereais e que também são a maior fonte de energia do nosso corpo.
Resaltamos a quantidade no qual o individuo pode consumir, Ex: para um sedentário recomenda-se 50-55% do seu valor do seu total calórico em carboidrato, e para um atleta ou praticante de atividades físicas o consumo seria maior porem de acordo com a frequência e intensidade dos treinos.
Explicamos que há 3 tipos de carboidratos mais utilizados na suplementação: Glicose (Monossacarídeo) usado como principal fonte de energia do corpo, Sacarose (Dissacarideo) consistente na molécula de Glicose e uma de frutose , e a Maltodrextina que é proveniente da convenção enzimática do amido de milho.
Relatamos 5 tipos de suplementos que são : Maltodextrina que fornece energia numa atividade de longa duração e retarda a fadiga liberando glicose para o sangue, Dextrose serve para gerar energia rapidamente ou repor as reservas de açúcar no organismo, Sports Drinks Maximiza a absorção de Fluidos e aumenta a performance por meio de fornecimento de carboidratos e eletrólitos para o organismo, Barras energéticas serve para dar energia no dia a dia e nas atividades físicas, e Energéticos