Resumo da vida e obra de santo agostinho

Trabalho De Educação Física

Escola: Marissol Data : 07/07/2011aluno : Sávio Machado Proferssor : Renato;
Serie : 8 b

Definição de alongamento
Alongamento define-se em o aumento da flexibilidade do músculo feitos através de exercícios moderados e selecionados. Não precisa de nenhum equipamento, podem ser feitos durante o ano todo.
Os exercícios podem ser realizados sozinhos ou com parceiros de alongamento, o que não pode ocorrer é que um se compare com o desenvolvimento do outro. Cada um tem o seu desenvolvimento, sua velocidade e sua agilidade, não é de bom efeito acelerar ou aumentar sua capacidade para se mostrar superior ao outro, isso pode causar graves danos ao seu corpo e sua saúde.
Devem ser exercícios leves e tranquilos para o relaxamento e alongamento dos músculos do seu corpo. É um ato de alongar, onde pode ajudar no desenvolvimento de seu estilo de vida e oferece bônus a sua saúde. Sua prática é fundamental para uma vida mais saudável.
O alongamento estica a musculatura, sendo necessário fazer antes do exercício, para aquecer, e após para garantir a flexibilidade, evitando que os músculos fiquem encurtados, podendo causar até mesmo lesões, e dores horríveis.
A dica é começar aos poucos, pois o exagero também pode trazer malefícios, como a perda da flexibilidade. A prática regular pode oferecer: relaxamento; melhora da coordenação, elimina a tensão muscular; evita lesões, ativa a circulação.
O alongamento pode ser realizado com frequência, principalmente de manhã, para o seu dia começar melhor, porém deve-se respeitar os seus limites, como da estrutura muscular, flexibilidade, além de outros limites pessoais.
Em caso de dúvida um especialista deve ser consultado, pois assim ele pode passar uma série proporcionando benefício. Lembrando que os alongamentos devem ser realizados gradativamente, porém com postura, de forma confortável. Então agora que você já sabe os benefícios não perca mais tempo.

Definição de alongamento

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