Respira O Na Muscula O

Na hora de fazer os seus exercícios de musculação, é necessário levar bastante em conta sua respiração. Confira dicas realmente importantes que você não pode deixar de lado durante seus treinos e lembre-se que respiração correta acarreta na melhora do rendimento durante os exercícios.
Existem três tipos de respiração diferentes. A respiração continuada, também conhecida como respiração livre, é toda a respiração natural, quando não há uma preocupação durante o movimento. Depois vem a respiração ativa, quando o atleta inspira no começo da força (fase concêntrica) e expira durante a finalização (fase excêntrica). A respiração passiva é nada mais do que a respiração ativa feita de forma inversa.
Por último, finalmente, temos a respiração apnéica ou bloqueada. Esta é a mais “delicada” por assim dizer. Ela deve ser aplicada com certa precisão, assim como deve ser evitada. Como o próprio nome já diz, ela ocorre quando o atleta seguro à respiração por um tempo durante o movimento. Ela eleva a pressão sanguínea. O ideal é que se apliquem as respirações ativas e passivas, assumindo assim certo controle.
A respiração continuada não deixa de ser boa, mas aplicá-la sempre, pode acabar prejudicando o desempenho. Então, qual é o melhor delas para se aplicar durantes os treinos? Bem, aí depende do tipo de exercício. Claro que o corpo sempre se comporta melhor na respiração livre, mas num exercício completo, ela não pode ser usada todo o tempo.
A oxigenação do sangue não pode parar. Pense bem então, quando a respiração é bloqueada com os pulmões cheios, logo no primeiro esforço, todo aquele ar se transforma em CO2 que deve ser trocado imediatamente. Ainda mais porque ocorre o aumento de pressão sanguínea, fazendo com que o sangue circule muito mais rápido pelo corpo, pegando oxigênio para as células e liberando gás carbônico.
Respiração bloqueada/apnéica, sempre eleva a pressão sanguínea. E esse fator deve ser lembrado. Com a respiração mais controlada durante a atividade física,