Resenha

MITOS E VERDADES SOBRE O ALONGAMENTO O alongamento é uma das técnicas mais ignoradas do treinamento físico. O motivo? Muitos mitos envolvem a prática, o que deixa as pessoas alienadas em relação à sua verdadeira funcionalidade. 8 supostos benefícios de se alongar.
Alongar antes da musculação previne lesões: MITO Pelo contrário. Estudos revelam que o alongamento reduz a potência dos músculos, deixando-os mais fracos. Isso acontece pois a prática flexibiliza as articulação, enquanto elas deveriam estar estáveis para o exercício de peso. Assim, alongar-se antes da musculação pode, na verdade, causar uma lesão.
Alongar é bom para aquecer: MITO Quando você se alonga, afasta as pontes cruzadas da musculatura. O resultado? Isso piora a contratilidade, o que faz com que você produza menos força durante o treino. E o que queremos é justamente produzir o máximo.
Alongar ajuda o músculo treinado a não ficar encurtado: MITO Besteira. Pesquisas indicam que a musculação não encurta as musculaturas, ao contrário do que algumas pessoas acreditam. Além disso, alongar um músculo que sofreu muitas contrações faz com que você cause ainda mais microlesões nele, e isso vai diminuir a velocidade de recuperação pós-treino.
Alongar previne dores: MITO O alongamento não vai prevenir dores, já que elas são causadas pelas microlesões, um processo vital no crescimento do músculo. Mas a técnica pode, sim, ser benéfica depois do treino. Por estar movimentando uma musculatura, mais sangue preencherá essa região, e como o sangue carrega nutrientes, isso ajudará na recuperação do músculo. No entanto, isso só é valido para um alongamento leve e relaxante. Caso contrário, o resultado é o oposto.
Alongar é importante para a postura: VERDADE Essa técnica ajuda a deixar suas musculaturas no comprimento ideal, o que vai contribuir para uma postura mais adequada e para a saúde