relaCIONAR O SONO A MANUTENÇÃO DA QUALIDADE DE VIDA DO INDIVIDUO

O sono compreende o período de repouso que temos, geralmente em intervalos diários,com aproximadamente sete horas de duração.Quando o cansaço mental é muito,as concentrações de cortisona diminuem e as de melatonina aumentam,provocando a vontade de dormir.Nesse momento, o organismo começa a reorganizar seus sistemas para uma nova jornada de atividades. A imunidade é reforçada, células são renovadas, radicais livres são neutralizados, e a memória é consolidada.
Passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo. Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas, para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono. O efeito de uma madrugada em claro é semelhante ao de uma embriaguez leve: a coordenação motora é prejudicada e a capacidade de raciocínio fica comprometida, ou seja, sem o merecido descanso o organismo deixa de cumprir uma série de tarefas importantíssimas.

Sabemos hoje que o sono se divide em duas categorias: sono REM (Rapid Eye Movements) e NÃO REM (Non Rapid Eye Movements). Durante o período de sono, normalmente ocorrem de 4 a 6 ciclos bifásicos com duração de 90 a 100 minutos cada, sendo cada um dos ciclos composto pelas fases de NREM, com duração de 45 a 85 minutos, e pela fase de sono REM, que dura de 5 a 45 minutos.
A serotonina é uma substância química responsável pela transmissão dos impulsos nervosos entre os neurônios, é a culpada por aquele mau humor insuportável que acomete quem fica sem dormir ou está com fome. A explicação para isso está no próprio funcionamento do corpo, que responde a privações desencadeando um estado de alerta que cansa e desgasta.
Cansaço, falta de sono, fome e situações de stress fazem com que o corpo libere neurotransmissores e outras substâncias que afetam o humor. Dependendo de quanto a pessoa libera e em quais situações, ela ficará mais eufórica, irritada, triste ou mau