Regras alimentares

Sumário

1. INTRODUÇÃO
2. REGRAS DE ALIMENTAÇÃO PRA CRIANÇAS
2.1 Quantidade
2.2 Variedade
3. REGRAS DE ALIMENTAÇÃO PARA ADULTOS
3.1 Quantidades adequadas
3.2 Qualidade
4. REGRAS DE ALIMENTAÇÃO PARA IDOSOS
4.1 Mudanças alimentar
5. CONSIDERAÇÕES FINAIS
REFERENCIAS

1. Introdução
Neste trabalho acadêmico serão apresentadas regras alimentares em três fases: A infância, joventude-Adulta e a Velhice. Na primeira fase citada: a infância será mostrada quais alimentos devem ser mais ingeridos e menos ingeridos, pois nessa fase é os princípios de alimentação, qualquer coisa errada que fizer pode ser prejudicial nas fases seguintes. Na fase adulta os cuidados com a alimentação devem continuar, é nessa fase que as pessoas se descuidam, muitas vezes pela praticidade elas optam por comerem comida pronta ou por comer em fast food, o que faz com que tenha mais problemas de saúde, porém na fase da velhice é a fase onde se deve ter mais cuidado, pois o corpo muda e o metabolismo também fazendo com que tenha mais riscos de doenças causadas pela má alimentação.

2. REGRAS DE ALIMENTAÇÃO PRA CRIANÇAS
2.1 Quantidade
Para ajudar a adequar a quantidade indicada a ser ingerida por crianças,criaram uma pirâmide alimentar:

Na base da pirâmide estão os cereais, pães, tubérculos e raízes, estes são indicados:
Para bebes de 6 á 11 meses: 3 porções
Criança de 1 á 10 anos: 5 porções
Logo em cima tem as verduras, legumes e frutas. Estes são indicadas 3 porções para todas as faixas etárias infantis.
Na faixa 3 se encontra: Leites, queijos, iogurtes, Carnes, ovos e feijões, esses seguem cada um uma porção diferenciada:
Para todas as crianças até 10 anos recomenda-se 3 porções de leites,queijos e iogurtes,2 porções de carnes e ovos e 1 porção de feijão.
Na ponta da pirâmide se encontra os óleos, gorduras, açucares e doces estes devem ser pouco ingeridos e na fase inicial de Para de 6 á 11 meses não se