Reeducação Alimentar

Páginas: 21 (5077 palavras) Publicado: 25 de outubro de 2013
Reeducação Alimentar
A reeducação alimentar é uma série de procedimentos que a pessoa tem que adotar para que o seu emagrecimento não seja em vão, isto é, para que mesmo depois de perder algum do excesso de peso, fazendo uma vida normal, não volte a ganhar esse peso de uma forma repentina. Na maioria das pessoas, é esta reeducação alimentar a fase mais complicada de todo o processo deemagrecimento, não só porque está ligada a hábitos adquiridos na infância, como a criação de novos hábitos de forma forçada é muito mais complicada.
Este tipo de tratamento serve apenas para que possui o problema desenvolvido, isto é, não pode ser encarado como uma prevenção, pois apenas é necessário reeducar a sua alimentação se esta estiver mal elaborada. Depois de reaprendidos todos os novos hábitos ater, é normal que a pessoa tenha consciência quais os tipos de alimentos, a nível qualitativo e quantitativo, para ajudar a manter a sua saúde. Este tipo de reeducação alimentar, vai permitir que a pessoa evite estar constantemente a testar novas dietas, que nem sempre têm o sucesso pretendido, para evitar ganhar peso.
Ao contrário do que se possa pensar, na reeducação alimentar é possível comerchocolates, bolachas ou até gomas, no entanto é imprescindível que a quantidade de alimentos seja levada bastante à risca, traduzindo assim na ingestão de todo o tipo de nutrientes e proteínas no organismo, mas apenas na quantidade necessária para o bom funcionamento. Isto deve-se principalmente ao fato do que engorda não ser os alimentos em si, mas sim a quantidade diária ingerida por apenas umapessoa.
Há algumas dicas que pode começar já hoje para começar a sua reeducação alimentar, sem necessitar de ajuda de um nutricionista, apenas com alguns ajustes na sua cozinha tradicional:
• Evite usar todo o tipo de gorduras dos molhos industrializados e faça os seus próprios molhos, usando pouquíssimo óleo e sempre que possível trocar o óleo por azeite, é muito mais saudável.
• Quando estivera fazer cozinhar refugados, usar o mínimo de óleo possível (pode até inclinar a panela para ajudar no processo) ou no caso de ser possível, utilizar água para cozinhar os temperos de forma saudável.
• Deve evitar comer alimentos fritos, e abusar nas comidas grelhadas e cozinhadas. Inclusive a carne e o peixe, devem sempre que possível ser grelhados, já que além de ficarem muito mais saborosos,ficam muito mais saudáveis.
• Quando cozinhar carne, deve privilegiar as carnes vermelhas, e sempre que escolher aves, deve retirar toda a sua pele, pois além de conter imensa gordura, é bastante prejudicial para o seu organismo pela sua restante composição.
• Para cozinhar peixe, deve privilegiar os peixes de água salgados, são muito menos gordurosos do que os de água doce, e devem ser semprecozidos a vapor ou até grelhados.
A reeducação alimentar vai permitir que faça a sua vida de uma forma muito mais normal, sem estar constantemente a depender do valor presente na balança, pois vai fazer a sua alimentação exatamente igual, mas com muito mais cuidado na escolha e na quantidade de alimentos que ingere em cada refeição do dia.http://emagrecercomsaude.info/a-importancia-da-reeducacao-alimentar/
A importância da Reeducação Alimentar
Emagrecer requer tempo, dedicação, força de vontade e uma completa e perfeita reeducação alimentar. Quando falamos desse tema a primeira coisa que vem a cabeça é: não posso comer nada além de verduras, legumes e frutas. Este post vai desmistificar esse mito e apontar como e porque devemos fazer uma reeducação alimentar já!
O primeiro passo ésaber se controlar e entender que é importante comer com a cabeça e não com a boca. A comparação é um simbolismo mas na prática é o que deve acontecer. Vontade é uma coisa que dá e passa e se a vontade de comer algum tipo especifico de comida for muito grande, o indicado é trabalhar com a substituição. Isso é se reeducar para se alimentar.
Reeducação Alimentar – Dicas
Uma dieta nunca deve ser...
Ler documento completo

Por favor, assinar para o acesso.

Estes textos também podem ser interessantes

  • Reeducação alimentar
  • Reeducação Alimentar
  • Reeducação alimentar
  • Reeducação alimentar
  • Reeducação alimentar
  • Programa de reeducação alimentar
  • Dieta ou Reeducação alimentar
  • diabetes reeducação alimentar e física

Seja um membro do Trabalhos Feitos

CADASTRE-SE AGORA!