Receitas anabolicas

Receitas – Musculação SHAKE ANTIOXIDANTE DE AÇAÍ

Ingredientes:

- 1 copo de água
- 1 c.sopa de farinha de aveia
- 1 banana
- 4 c. sopa de açaí (80g)
- 1/2 pêra
- 1 colher de sopa de flocos de amaranto
- 3 pedras de gelo

*Quantidade calória total: 236 Kcal
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>>> O Açaí é o alimento número um do mundo.

Ajuda na regeneração muscular, dando força e resistência.
É benéfico para a função metabólica (transformação dos alimentos no corpo), para os músculos e ossos, fortalecendo o sangue.
Tem alto teor de antocianinas (antioxidantes) 15 a 30 vezes mais que o vinho tinto.
Combate o envelhecimento prematuro e previne sérias doenças degenerativas.
Ajuda nos problemas da próstata e a controlar o colesterol.

>>> Antocianinas e Polifenóis (Antioxidantes):

Os antioxidantes são as substâncias que protegem as células contra o dano oxidativo causadas pelas moléculas chamadas “radicais livres”.
Os radicais livres podem danificar partes importantes das células, podendo criar mutações (alterações genéticas) do ADN (a molécula que transporta a informação genética). DANONINHO" PROTEICO !

IDEAL PARA SOBREMESA OU LANCHE DA TARDE

Ingredientes:

250g queijo cottage
2 colheres de sopa de cream cheese light (40g)
2 scoop de whey de baunilha (60g)
1 colher de sopa de óleo de coco ou girassol
200ml de água
1 pacote de suco de morango silvestre ou amora e framboesa Clight

Modo de Preparo:

dissolva o whey protein na água e acrescente o óleo de coco ou girassol e o suco em pó. acrescente a cottage e o cream cheese light batendo no mixer ou liquidificador.
Deixar no congelador até criar a consistência de "danoninho".

Rendimento total : 570g

490 Kcal
87g de proteínas
7,3g de carboidratos
19g de gorduras (4,5g saturadas)

porção de 20g