receitas anabolicas

Receitas anabólicas

Barra de cereais:
Para fazer a sua Barra de Cereais balanceada e com baixo custo, faça assim:
Ingrediente:
*2 xícaras de aveia em flocos;
*2 xícaras de Farelo de soja;
*2 xícaras de albumina (sabor chocolate);
*1 xícara de clara de ovos;
*1 xícara de leite ( a sua escolha);
*1 xícara de farinha de trigo integral;

Modo de fazer:
Misturem tudo numa bacia grande, depois untem uma forma e espalhem na mesma, 30 minutos no forno e está pronto. cortem em dez pedaços.
Cada barra em media tem 40 gramas de carboidratos e 30 de proteínas.
Bom apetite!

Rocambole de carne:
Uma receita fácil e gostosa, para você que quer algo fácil e gostoso para preparar.
Vamos lá,,,
Ingredientes:
*1 kg de carne moída (sugestão Patinho ou Miolo de Acém moído na hora);
*1 cebola picada;
*3 dentes de alho;
*1 tomates sem pele picados;
*2 ovos grandes inteiros batidos;
*2 colheres de sopa cheias de Trigo para Kibe hidratado ou Farinha de Trigo Integral ou em último caso a Farinha de Trigo Branca mesmo;
*2 tabletes de caldo de carne esfarelado (ou envelopes que são sem gordura)

Recheio:
*200 g de queijo ou mussarela (é duro mussarela com cedilha, mas é o certo) ralados;
*200 g de presunto em cubinhos;
*2 cenouras médias ou 1 grande ralada;
*1 pimentão verde em tirinhas finas;
*1 pimentão vermelho;
*2 tomates picados sem semente;
*Salsa e cebolinha picados;
*Sal a gosto;

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes com a carne moída, verifique o sal (use pouco pois o caldo já tem bastante sal).
Eu abro sobre um papel alumínio e vou apertando com as mãos até afinar e formar um retângulo grande. Ai é só enrolar, forçando e retirando o alumínio.
No final, feche com o papel alumínio e leve ao forno quente por mais ou menos 30 minutos. Retire parte do papel alumínio e deixe dourar.
Fica uma delícia, pode provar.
Dica: Use fatias de bacon sobre o rocambole, na hora de dourar.

Hambúrguer caseiro:
Ingredientes:
*300g de carne