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Alcool:
Apesar do desconhecimento por parte da maioria das pessoas, o álcool também é considerado uma droga psicotrópica, pois atua no sistema nervoso central, provocando mudança no comportamento de quem o consome, além de ter potencial para desenvolver dependência.
MODO DE USAR
Comer antes: o álcool provoca queda do nível de açúcar no sangue. Se o estômago estiver vazio, a pessoa vai se sentir sem energia e mais propensa a ingerir alimentos gordurosos
Efeito retardado: a gordura pode atrasar a absorção e o efeito do álcool. 'Para isso, basta comer um pedaço de queijo ou uma salada temperada com azeite', diz a nutricionista Tânia Rodrigues.
Mais água: o álcool aumenta a diurese e desidrata o organismo. É preciso intercalar ou diluir a bebida alcoólica com água, recomendação que vale até para a cerveja.
Quem exagera na dose deve evitar consumir gorduras e aumentar o consumo de água, frutas, vegetais e, principalmente, alimentos ricos em potássio, como damasco seco, leite desnatado e banana.
A ressaca pode piorar com o uso de comprimidos à base de ácido acetilsalicílico (que irrita o estômago), paracetamol (que aumenta o risco de hepatite tóxica) e bicarbonato de sódio (que aumenta a produção de ácidos estomacais). 'A melhor estratégia é beber muito líquido e comer normalmente para restabelecer o nível glicêmico do sangue', diz o médico Monteiro da Silva.

NO CIGARRO
EFEITOS
O hábito de fumar está diretamente ligado ao risco e ao aumento de doenças pulmonares e cardiovasculares, além de vários tipos de câncer.
O cigarro é pró-oxidante, isto é, aumenta a produção de radicais livres no organismo, provocando a diminuição da resistência imunológica e o envelhecimento precoce.
A nicotina causa dependência, mas não é o pior ingrediente do cigarro: várias doenças estão mais relacionadas ao alcatrão e aos metais pesados -mais de 4.700 substâncias tóxicas-, que também fazem parte da composição do produto.

LIMITES
Correto é não fumar nem um cigarro. Enquanto isso não é