questionário fisiologia do exercício

Páginas: 10 (2337 palavras) Publicado: 19 de outubro de 2014
PERGUNTAS
1. Descrevam os pontos a serem observados para uma boa prescrição do exercício em indivíduos obesos, hipertensos, osteopenicos, idosos e gestante.

2. Diferencie atividade física, exercício físico e aptidão física.

3. Explique a pirâmide de atividade física.

4. Quais são os pontos que determinar a aptidão física relacionada a saúde?

5. O que é e para que serve o testeergoespirométrico?

6. Quais são as variáveis medidas no teste ergoespirométrico? Como elas se comportam durante um esforço?

7. Quais os cuidados gerais que devemos ter antes de iniciarmos o teste ergoespirométrico?

8. Explique o método de realização e o objetivo dos seguintes testes: potência rápida de subida de escada, teste de potência de saltos, teste de wingate, teste de caminhada de seisminutos e teste de degrau.

9. Quais são os fatores que afetam o VO2max

10. O que é pH? Qual o ponto de normalidade do pH sanguíneo? Quando ele está alterado o que pode ocorrer em nosso organismo?

11. Quais os ácidos liberados pelo nosso corpo durante o exercício físico?

12. Como as alterações do pH sanguíneo e muscular afetam o desempenho físico?

13. Como ocorre a regulação do pHdurante o exercício? Explique suas etapas.

14. Podemos indicar uma suplementação para retardar a acidose muscular? Quais são os produtos mais utilizados nessa suplementação?

15. O que é limiar anaeróbico? Quais os seus tipos? Quais as medidas para a sua determinação?

16. O consumo de oxigênio pode ser melhorado? Como e até quanto?

17. O que é o ponto de compensação respiratória?

18.Quais as respostas do exercício nas seguintes variáveis: VO2, lactato sanguíneo, CO2 e Volume minuto.

19. Diferencie potência e capacidade.

20. Explique as 3 vias de ressíntese de ATP.
21. Exemplifique 2 tipos de exercícios que utiliza cada uma das vias de ressintese de ATP.

22. O que é bioenergética?

23. Quais as fontes de energia alimentar?

24. Explique a ação dos seguinteshormônios durante o exercício físico: GH, Prolactina, Noraepinefrina e Insulina.

25. Quais as resposta do exercício físico sobre a pressão arterial e o debito cardíaco.

26. Quais as estruturas do sistema nervoso central e periférico interferem diretamente sobre o controle motor durante o exercício físico? Explique cada um.

27. Como o sistema respiratório se comporta durante a atividade físicaintensa?

28. O que é aclimatação? Porque sentimos repercussões orgânicas quando aumentamos ou diminuímos a altitude.

RESPOSTAS
1 – Descrevam os pontos a serem observados para uma boa prescrição do exercício em indivíduos obesos, hipertensos, osteopenicos, idosos e gestante.
Obesos - carga inicial baixa uso de ergômetros de MMSS e MMII, redução da PA, aumento da sensibilidade à insulina.Começar com cargas baixas.
Hipertensos - Intensidade de 40 á 70% do volume máximo, freqüência 3 à 5 vezes por semana, duração de 30 à 60 minutos, grandes grupos musculares – aeróbico, evitar manobra de valsalva ( pressão arterial 140>90 ).
Osteopenicos - Cifose – comprometimento respiratório , Contra indicado: movimentos explosivos/ atividades de alto impacto.
Idosos – Antropométricas,neuromuscular, cardiovascular pulmonar. Evitar manobra de valsalva – Equilíbrio, propriocepção, força muscular, ADM.
Gestantes – 3º Trimestre evitar atividades vigorosas que existam risco de queda.
Mulheres Sedentárias – Não são recomendados testes máximos, 3º mês de gestação - liberação médica, atividade moderada. Tomar cuidado na volta da gestação aplicar exercícios somente em mulheres que não sejamsedentárias, após 3º mês .
2 – Diferencie atividade física, exercício físico e aptidão física.
Atividade física: movimento corporal produzido por contração muscular e que faz
aumentar o dispêndio de energia. exemplo: varrer o chão
Exercício: atividade física planejada, estruturada, repetitiva e intencional. exemplo: jogo de basquete, musculação na academia.
Aptidão física: atributos...
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