Psic

O processo de envelhecimento é determinado por variações e mudanças biológicas, fisiológicas e anatómicas que o ser humano sofre ao longo dos anos. Podemos classificar um indivíduo como idoso a partir dos 60 anos e que essas modificações têm crescimento após os 40 anos e ficam mais evidentes em média aos 70 anos de idade. Aspectos fisiológicos e anatómicos com alterações facilmente percebidas são as perdas de força, tónus ou tensão elástica muscular e as perdas ósseas, porém não são apenas essas, também não ocorrem de forma isolada. Das principais modificações fisiológicas (físicas e antropométricas) relacionadas às capacidades físicas ocorridas nos idosos, a sarcopenia (alterações músculo-esqueléticas), a alteração de massa óssea e alterações no sistema nervoso, são as que sofrem influência e também provocam consequências no estilo de vida do indivíduo. No músculo, há perda de massa muscular com diminuição do peso, da área de secção transversal e do número de células, pois muitas células atrofiam e morrem e outras são substituídas por tecido adiposo e conjuntivo, ocorrendo um aumento do tecido adiposo do idoso.
Tem sido sugerido que a diminuição da massa muscular é o principal fator para a redução da força com o avanço da idade, e esse declínio é causado pela redução no tamanho e/ou pela perda das fibras musculares individuais, que afetam diretamente o metabolismo basal e até a capacidade de exercício total de pessoas mais velhas, ao contrário de adultos jovens. Com essa diminuição de massa muscular existe uma perda preferencial das fibras do tipo II (contração rápida) com o envelhecimento. No entanto o exercício contribui diretamente para a inversão desse processo, pois exercícios de resistência aumenta a síntese proteica muscular também em idosos além de melhoras nas funções respiratórias, no transporte de glicose. Já a parte óssea que é considerada um tecido dinâmico, está em constante remodelação, não uniforme, por toda vida. O processo de