Protocolos - práticas de ensino.

Teste “SHUTTLE RUN” (corrida de ir e vir)

1) Objetivo: Avaliação da agilidade neuro-motora e da velocidade.

2) Material: 02 (dois) blocos de madeira (5cm x 5cm x 10cm): 01 (um) cronômetro e espaço livre de obstáculos.

3) Procedimento: O(a) candidato(a) coloca-se em afastamento ântero-posterior das pernas, com o pé anterior o mais próximo possível da linha de saída.

Através da voz de comando: "Atenção!.... Já!" o(a) candidato(a) inicia o teste com o acionamento concomitante do cronômetro. O(a) candidato(a) em ação simultânea, corre à máxima velocidade até os blocos dispostos eqüidistantes da linha de saída à 9,14m (nove metros e quatorze centímetros) de distância.

Lá chegando, pega um deles e retorna ao ponto de partida, depositando esse bloco atrás da linha. Em seguida, sem interromper a corrida, vai à busca do segundo bloco, procedendo da mesma forma.

Ao pegar ou deixar o bloco, o(a) candidato(a) terá que cumprir uma regra básica do teste, ou seja, transpor pelo menos um dos pés as linhas que limitam o espaço demarcado. O bloco não deve ser jogado, mas sim, colocado ao solo. O cronômetro é travado quando o(a) candidato(a) coloca o último bloco no solo e ultrapassa com pelo menos um dos pés a linha final.

4) Tempo de execução: Anotado em segundos e avaliado conforme as tabelas para o masculino e feminino.

Figura 1 – Esquema de Shuttle Run

Fonte: DANTAS, E.H.M., 1986

Força explosiva de membros inferiores (Impulsão horizontal)

1) Objetivo: Medir a capacidade de salto na horizontal;
2) Material: Uma trena e uma linha traçada no solo;
3) Procedimento: A trena é fixada ao solo, perpendicularmente à linha, ficando o ponto zero sobre a mesma.
O executante coloca-se imediatamente atrás da linha, com os pés paralelos, ligeiramente afastados, joelhos semi-flexionados, tronco ligeiramente projetado à frente.
4) Execução: Ao sinal o executante deverá saltar a maior distância possível. Serão