Protocolos para mensura o das capacidades energ ticas palestra 1

Protocolos para mensuração das capacidades energéticas
Anaeróbia : Ausência do oxigênio ( aeróbico )
Aeróbio : ( Uso do oxigênio )
Como diferenciar um do outro :
- Intensidade , menor o volume , respira, não respira muito, fica ofegante ou não fica.
Mensura : Seria passa o treino , para cada pessoa , cada necessidade
( Atividade ) .
Atividade Física Anaeróbias : Utilização de músculos.
Produção de acido lítico proporciona :
- Aumento da musculatura ( hipertrofia ) , aumento de massa magra & aumento de força .
Aeróbios
São os exercícios que precisa do uso do oxigênio , para produzir energia... intensidade baixa ou moderada .
Benefícios :
Melhora a circulação do sangue . Que transporta os nutrientes para o musculo, e tira as substancias toxicas .
Aumento da resistência aeróbia. Uma hipertrofia do Coração , e aumenta o calibre do coração . O Tum Tum fica mais lento.
Atividades de manha , ajuda aumentar o raciocínio .
Quando Fazemos um treino rápido , De Explosão , è interessante usar a Creatina .
MaltoDrextrina =Carboidrato .
Velocista : Sistema Fosfato 8 a 10 Segundos
Nadador : Sistema Acido Láctico 6 a 12 Segundos
Maratonista : Resistencia aeróbica 15 minutos
Fornecimento de energia para os exercícios
Aeróbicos & Anaeróbicos : o fornecimento de energia a uma demar ( Solicitação ) , do musculo em contração . Quando o Individuo sai de um repouso & começa uma atividade o primeiro sistema a ser usado è o Atp-C.
Via Anaeróbica alática :
A Resistencia do atp se da com a ação da creatina fosfato (cp) sem oxigênio e sem acido lática .
Via anaeróbica lática ou Glicolitica :
A ressíntese do atp se da através da decomposição do glicogênio muscular em acido pirúvico .
Via oxidativa ou aeróbica :
A ressíntese se da através da oxidação do glicogênio em reserva no fígado e dos ácidos graxos localizados no tecido adiposo .
Diafragma & Baço :
Quando sentimos uma dor no começo de uma atividade física , é que ele esta com mal circulação de sangue . Ae os 5 primeiros