Programa alimentar

PROGRAMA ALIMENTAR

-USAR: vinagre-limão-óleo de canola-gengibre-alho.
-EVITAR: fritura-gordura-manteiga-azeite de oliva-carne vermelha.
-PROIBIDO: açúcar-arroz-batata-banana-biscoitos-bolos-cebola-cereais-chiclete-catchup-doces-farinha-feijão-frutas-geléias-iogurte adoçado-leite-mel-milho-panqueca-pãp-petisco-margarina-álcool.
-PERMITIDO: alface-acelga-aipo-abobrinha-alho-aspargos-brócolis-brotos de feijão-cenoura-couve-chicória-chuchu-cogmelo-escarola-espinafre-nabo-vagem-pepino-pickles-quiabo-repolho-rúcula-tomate.

CAFÉ DA MANHÃ E LANCHE DA TARDE:
-chás-café-sucos e leite de soja diet-sucos de colágeno-água com ou sem gás-limonada-queijo branco-salame- mortadela-ricota-requeijão-enroladinho de queijo e presunto-coalhada-iogurte e danone diet-ovos-omelete.

2ªF:
-ALMOÇO: frango sem pele cozido,assado ou grelhado-salada colorida(alface-tomate-cenoura-pepino e palmito),temperada com vinagre ou limão-gelatina diet.
-JANTAR; ovos mexidos com presunto,queijo e azeitona –uma xícara de salada colorida e gelatina diet.

3ªF:
-ALMOÇO:até dois bifes sem cebola-uma xícara de salada colorida e gelatina diet.
-JANTAR:omelete de espinafre(alho-sal-queijo),chicória com azeitonas,na panela de pressão.

-4ªF:
-ALMOÇO: carne moída `vontade com cenoura,uma xícara de salada colorida e sobremesa diet.
-JANTAR:carne de soja refogada com alho,ervas,salsinha e azeitonas ou salsicha de soja ou hambúrguer de soja e uma xícara de salada colorida.

5ªF:
-ALMOÇO: até três postas de peixe assado,cozido ou grelhado com azeitonas,alho,tomate e legumes refogados.
-JANTAR: ervilha refogada e uma xícara de salada colorida.

6ªF:
-ALMOÇO: até dois bifes role com cenoura e azeitonas,uma xícara de salada colorida e sobremesa diet.
-JANTAR:pizza de berinjela e gelatina diet.

SÁBADO:
-ALMOÇO:até dois hambúrgueres sem pão,uma xícara de salada colorida e sobremesa diet
-JANTAR:sardinha,atum ou peixe assado ou grelhado,uma xícara de salada colorida e