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27/10/13

Entenda os seus comportamentos não desejados | Psicologia e Motivação

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Entenda os seus comportamentos não desejados
18/05 27 Por Miguel Lucas em Psicologia Comportamental

Porque é que você continua fazendo coisas que odeia? Para responder de forma esclarecida a esta questão necessitamos de compreender o nosso padrão de comportamentos indesejados. Os “benefícios psicológicas“ prendem as pessoas em padrões de comportamento que fornecem algumas recompensas psicológicas, mas que também têm desvantagens bastante significativas. Os exemplos mais comuns deste tipo de padrões de comportamento indesejáveis incluem: comer demais, fumar em excesso, procrastinar, modos problemáticos de interagir com outras pessoas, gastos excessivos, dependência de redes sociais ou televisão.
Neste artigo pretendo apresentar algumas estratégias eficazes que permitam que você deixe de agir www.escolapsicologia.com/entenda-os-seus-comportamentos-nao-desejados/ 2/17

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de acordo com os padrões de comportamento indesejado. Para isso é necessário compreender os tão bem escondidos (ou não tão bem escondidos) “benefícios psicológicos” associados com o comportamento prejudicial. As pessoas geralmente não continuam a repetir padrões de comportamento a menos que retirem alguma forma de recompensa desse comportamento específico. Assim que você perceba quais as necessidades psicológicas que estão associadas ao comportamento indesejado, passa a ser mais fácil mudar esse comportamento e consequentemente encontrar uma alternativa mais gratificante, saudável e adequada.
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Vamos olhar para os diferentes tipos de recompensas que geralmente